Ciao Luca, eccomi qua.
Seduta B sesta settimana terminata.
Attendo istruzioni.
Grazie e buon weekend.
Max
Ciao Luca, eccomi qua.
Ciao Luca,Luca Ruggiero ha scritto: ↑dom gen 17, 2021 9:25 amCiao Max, direi fare uno scarico / test: martedì dip e venerdì trazioni (o viceversa, se preferisci). Così ti ricarichi un po' sia fisicamente che mentalmente.
Poi passeremo all'EMOM su questi esercizi.
In generale, per favore, raccontami come vanno le gambe (anca insomma) e se ci sono problemi d qualche parte.
Ehilà, my Coach...Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun gen 18, 2021 8:48 amCiao Max, per i test riscaldamento a-specifico, poi andiamo verso lo specifico a leve diverse (push up prima dei dip ed australian prima del pull up) 5 ripetizioni X 2-3 serie e poi sullo specifico proprio con 2 serie da 2-3 ripetizioni dell'esercizio vero e proprio.
Recupero 3 minuti tra una serie e l'altra, fino a 5 minuti prima del test. A fine test solo un po' di addome leggero.
E' un modo abbastanza standard per il test, prendi nota.
Ok anca, andremo leggerissimi di gambe da ora in poi, ma per il gomito c'è qualche esercizio in particolare che ti da più noia?
Grazie Luca.Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun gen 18, 2021 6:53 pmCiao Max, dicevo martedì e venerdì i test per darti anche oggi di riposo visto che ti sei allenato sabato, ma vabbè, troppo tardi
Guarda, per darti una risposta sensata dovrei vederti allenare. Io purtroppo posso darti "poco" a distanza, però su due piedi direi ricercare un buon compromesso tra carico e volume in generale, per evitare che o troppo carico o troppo volume possa essere articolarmente tassante.
Quindi ti giro la domanda e te la faccio a bruciapelo dai un nome ed un cognome ai tuoi obiettivi?
Potremmo provarci...Luca Ruggiero ha scritto: ↑mar gen 19, 2021 11:01 amCiao Max,
Domandona: alleggerendo le sedute (leggasi "concentrandosi BENE su meno cose), se passassimo a 4 sedute?