Forum di Umberto Miletto

Ciao allenandomi a casa non ho la possibilità di avere la panca per iperextension. C è un alternativa per isolare il lombare?

Ciao Giovanni,
anch'io mi alleno a casa e non avendo la panca per i lombari, li alleno a terra facendo delle iperestensioni.
Altri esercizi validi potrebbero essere gli stacchi se disponi di manubri o bilanciere ed il Good Morning.

Buona giornata.
Max -La Spezia

Ciao Giovanni, come dice Max, l'arch body del calisthenics è un esercizio tostissimo, per certi versi migliore dell'hyperextension.

Vai tranquillo che ti troverai bene.

Si ma io mi alleno per il bb.

Quindi? Se non lo fanno i bodybuilder non è un buon esercizio, anche se la schiena te la spacca in due?

Abbandona questa mentalità settoriale... lo dico per te. Poi, fai tu

La panca lombare non fa che imitare il good morning o lo stacco rumeno...infatti serve a molto poco. E anche nella panca ipertestensione i lombari lavorano in isometria come negli altri esercizi.