Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti sto ricominciando la stagione con metodo calisthenics il programma gratuito di Umberto perché questa volta rispetto all anno scorso questi 4 mesi li voglio fare proprio"alla lettera" perché mi sento di avere un po' più di esperienza per poter svolgere questi 3giorni la settimana tutti gli esercizi includendo anche un giorno di cardio se ce la faccio...volevo chiedervi un consiglio sul giorno 2 del primo mese dove si dovranno fare le trazioni orizzontali ISOMETRICHE ...Si possono fare anche con un trx secondo voi?...perché non ho una sbarra bassa...oppure e' meglio con il metodo delle due sedie e un bastone come spiego' il coach in un video di un po' di tempo fa?

Sarebbe meglio alla sbarra...altrimenti anche con il TRX inizialmente si potrebbe.

Alludi all'australian pull up?

Se si, come dice Umberto sarebbe meglio la sbarra, ma non per altro: ha transfer sulle trazioni verticali.

Fermo restando la bontà del TRX come alternativa se proprio, allo scopo, non hai modo.

Luca Ruggiero ha scritto: ↑

lun ott 28, 2019 8:53 am

Alludi all'australian pull up?

Se si, come dice Umberto sarebbe meglio la sbarra, ma non per altro: ha transfer sulle trazioni verticali.

Fermo restando la bontà del TRX come alternativa se proprio, allo scopo, non hai modo.

Intanto grazie per la risposta ..comunque si gli Australian pull up
Scusa l'ignoranza che intendi per transfer?!...in poche parole provo col sistema "bastone orizzontale altezza ombelico e due sedie"?!

Umberto ha scritto: ↑

dom ott 27, 2019 7:07 pm

Sarebbe meglio alla sbarra...altrimenti anche con il TRX inizialmente si potrebbe.

Quindi mi stai dicendo non avendo la sbarra di provare col fai da te casalingo"bastone e sedie"... Grazie

Ciao Fabio, "transfer" vuol dire che un gesto è utile ad un altro gesto, quindi caso specifico, l'australian è più "utile" tecnicamente al pull up di quanto non lo sia il TRX.

Come dire che camminare ha transfer sulla corsa più di quanto pattinare abbia transfer sulla corsa.

Se lo scopo è questo, "bastone tra le sedie" altrimenti il TRX va benissimo, è un ottimo strumento di lavoro!

Ma occhio al bastone ed alle sedie... che siano ROBUSTI, altrimenti ti spalmi per terra... può essere pericoloso.

grazie