Gestione carichi/ripetizioni

[Luk911]

Ciao a tutti avrei bisogno di un consiglio.

Ho delle difficoltà nella gestione dei carichi nel mio programma di allenamenti.

Nello specificomi trovo a dover effettuare 5 ripetizioni con l'85% del mio massimale, ma con quel carico riesco massimo a fare 2 colpi nelle prime serie e 1 nelle successive.

Il mio dubbio é quindi, sacrifico le ripetizioni o il carico ?

[Luca Ruggiero]

Ciao, 5 colpi all'85% è davvero molto... ai limiti dell'insostenibile. Diciamo che un buon allenamento a 3 colpi ti ci dovrebbe portare, è proprio la quadratura perfetta.

Se al secondo cedi, potrebbe essere che l'idea di non essere nemmeno a metà ti blocca. Poniti come obiettivo 3 colpi, vanno benissimo.

Non devi sacrificare nulla: se sei nella settimana dell'85% devi semplicemente fare un volume adatto.

Se ti può interessare, dai una lettura agli articoli linkati nella mia firma, parlo proprio di questi argomenti.

[Luk911]

Ti ringrazio per la risposta e l'aiuto

[Luca Ruggiero]

Di nulla