Metodo coniugato e skills

[Mtr41]

Ciao a tutti ragazzi, ho acquistato metodo coniugato, gran bel libro, complimenti ad Umberto, vorrei però sapere come incrementare l'allenamento per le skills senza stravolgere i 10 programmi fatti su 3 giorni di potenziamento ed 1 facoltativo di skills. premetto che mi allenerei 4 giorni ma vorrei dedicare un po' più di tempo alle skills... Come fare? Grazie mille in anticipo

[Luca Ruggiero]

Ciao Matteo, non conosco il programma in oggetto (e peraltro non sono un calistenico), quindi perdonami se ti rispondo con una domanda: non ci sono skills già da programma?

Cioè, vuoi dedicare una seduta di specializzazione?

Secondo me puoi, ma cerca di renderla più tecnica che intensa.

[Umberto]

Ciao Matteo puoi gestire volendo anche 6 sedute settimali senza problemi...Potresti fare
Lun Lavoro coniugato
Mar Skills
Mer Lavoro coniugato
Gio Skills
Ven Lavoro coniugato
Sab Skills
Dom Riposo

Mi raccomando nel lavoro sulle skills, cerca di non lavorare a cedimento ma con del buffer in ogni skills. Inizialmente potresti fare anche solo 2 sedute di skills, e se ti trovi bene poi passi a 3.
Ma un lavoro di questo genere non mi dispiace...anzi bello tosto, ma ti permetterà di avere tanti risultati.

[Mtr41]

Ciao Umberto, sì sì lavorando su 6 giorni sarebbe perfetto... Ma secondo te c'è modo invece di farlo solo su 4 giorni?

[Umberto]

Certo, in alcuni giorni puoi fare il doppio allenamento se riesci...magari con dei richiami per le skills più brevi

[Mtr41]

Ah ok.. il problema è che un doppio allenamento mi comporterebbe troppo tempo... Se invece inserissi nei 3 giorni di allenamento coniugato l'allenamento di una skills diversa , con la metodologia che consigli tu nel 4 giorno facoltativo, ed il 4 giorno facessi appuntamento l'allenamento completo sulle skills come da te indicato?
Es:
Lunedì : Coniugato+ Front
Martedì: Coniugato+ Planche
Mercoledì:Rest
Giovedì: Coniugato+ Human Flag
Venerdì: Skills
Che ne pensi?

[Umberto]

Si si anche così ci sta...farei però il lavoro sulle skills ad inizio seduta.

[Mtr41]

Ok Allora grazie mille Umberto per le dritte ed a Luca per la disponibilità... A presto

[Big_Nev]

Ciao,
Questo argomento interessa anche a me
Anche io ho acquistato metodo coniugato, e volevo porre piu o meno la stessa domanda che hai fatto tu, mi hai anticipato
Anche io cerco di allenarmi 6 giorni a settimana, ma sto facendo

Giorno 1 - come da programma del libro
Giorno 2 - Solo CORE
Giorno 3 - come da programma del libro
Giorno 4 - Solo CORE
Giorno 5 - come da programma del libro
Giorno 6 - skill ( o almeno quel poco che riesco a fare )
Giorno 7 - riposo

Ho notato che da quando faccio questa routine e di conseguenza aumentando la forza del core le skill venogno meglio ( oppure é solo una mia impressione? )

Ciao !!

[Umberto]

Direi che come stai facendo va benissimo!