Forum di Umberto Miletto

Ciao !nel giorno3 del secondo mesociclo del metodo calisthenics come allenamento core abbiamo gli Obliqui Spalliera/Palo/Sbarra...come potrei sostituirli in casa non avendo dei supporti adeguati per svolgere questo esercizio?e considerando che nel giorno 1 c e' già un esercizio come il side plank (mi viene da pensare il più simile forse)?!... Grazie

Postri alla sbarra svolgere degli addominali, le diagonali sono ok il secondo del video qua sotto. Anche portando di poco di lato le gambe sono ok.

Perfetto grazie !!!:-)

Ciao Umberto
Io vorrei capire come eseguire l'esercizio non avendo una spalliera bensì solo una sbarra
Grazie

Una mano sulla sbarra, l'altra in appoggio sul muro o sullo stipite della porta. Ricrei così gli appoggi per fare i lavori per gli obliqui simulando una spalliera.