Completare la scheda settimanale

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Luca Ruggiero
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Re: Completare la scheda settimanale

Messaggio da Luca Ruggiero » dom lug 05, 2020 10:04 am

Se vuoi fare accumulo puoi provare a fare così. In assoluto non mi fa impazzire, ma visto che tendi allo stallo sulla trazione, è un esperimento che ci può stare.

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Re: Completare la scheda settimanale

Messaggio da Tennista1985 » mar lug 07, 2020 1:17 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
dom lug 05, 2020 10:04 am
Se vuoi fare accumulo puoi provare a fare così. In assoluto non mi fa impazzire, ma visto che tendi allo stallo sulla trazione, è un esperimento che ci può stare.
Grazie Luca alla prossima ;)

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Luca Ruggiero
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Re: Completare la scheda settimanale

Messaggio da Luca Ruggiero » mar lug 07, 2020 1:36 pm

Di nulla, hai scelto tu alla fine :D buon lavoro ;)

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Re: Completare la scheda settimanale

Messaggio da Luca Ruggiero » sab lug 11, 2020 11:59 am

Tennista1985 ha scritto:
gio lug 02, 2020 9:43 pm
A proposito Stefano, penso di aver trovato un programma di trazioni adatto a te.

Se ti interessa te lo espongo, ma se tra quattro mesi mi vieni a dire che hai fatto altro poi ti rincorro con una racchetta da tennis :lol: :lol: :lol:

Scherzo ovviamente!

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Re: Completare la scheda settimanale

Messaggio da Tennista1985 » mer lug 15, 2020 2:01 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
sab lug 11, 2020 11:59 am
Tennista1985 ha scritto:
gio lug 02, 2020 9:43 pm
A proposito Stefano, penso di aver trovato un programma di trazioni adatto a te.

Se ti interessa te lo espongo, ma se tra quattro mesi mi vieni a dire che hai fatto altro poi ti rincorro con una racchetta da tennis :lol: :lol: :lol:

Scherzo ovviamente!
Ciao Luca scusami se non ti ho risposto prima ma sono entrato di nuovo oggi nel forum dall'ultima volta. Certo che sono interessato.

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Re: Completare la scheda settimanale

Messaggio da Luca Ruggiero » mer lug 15, 2020 3:44 pm

Ciao Stefano, eccolo ;)


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Re: Completare la scheda settimanale

Messaggio da Tennista1985 » ven lug 17, 2020 3:07 pm

Luca Ruggiero ha scritto:
mer lug 15, 2020 3:44 pm
Ciao Stefano, eccolo ;)

Grazie. Nel video però non parla proprio di tempi di recupero.

Sto facendo così: riguardo i piegamenti, come dice Umberto nei due video, li sto facendo tre volte la settimana di cui la prima e la terza lavoro a buffer per 15 minuti con recupero di 30 secondi tra una serie e l'altra che equivale a circa 20 serie (video più recente), mentre nella seconda faccio l'allenamento n. 2 cioè max, 30 secondi di riposo, metà di max, 30 secondi ect... (il video meno recente di cui hai messo il link); riguardo le trazioni lavoro a buffer nei giorni in cui non faccio i piegamenti cioè sempre 3 volte a settimana con 30 secondi di recupero tra una serie e l'altra iniziando con i pullup e quando non riesco più a superare la sbarra col mento riposo trenta secondi e passo ai chinup ripetendo il procedimento.

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Re: Completare la scheda settimanale

Messaggio da Luca Ruggiero » ven lug 17, 2020 3:20 pm

Recupero libero, è indicato nei commenti. Devi portare a casa il lavoro, non è un sistema a densità.

Si si conosco quel video di Umberto per i piegamenti, mai provato, ma ho in programma di farlo da settembre.

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Re: Completare la scheda settimanale

Messaggio da Tennista1985 » mer set 02, 2020 2:25 pm

Caro Luca tutto bene? Ho terminato il programma di Umberto durato 1 mesociclo (6 settimane), quello del lavoro a buffer di tre volte la settimana per 15 minuti, ho fatto uno scarico completo di una settimana senza fare i piegamenti. Nel test ho fatto 21 piegamenti quindi non sono migliorato per niente. Come mai ?

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Re: Completare la scheda settimanale

Messaggio da Luca Ruggiero » mer set 02, 2020 5:52 pm

Ciao Stefano, tutto ok grazie. Alludi a questo?

https://www.youtube.com/watch?v=t6pN-cj04p4

Non saprei perché non sei migliorato, dovrei vederti di persona per capire e, come puoi immaginare, non è possibile.

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