Forum di Umberto Miletto

Ciao Umberto ti volevo chiedere io seguo il tuo metodo coniugato calisthenics regolarmente mi alleno 3 volte a settimana siccome sono carente di petto volevo aggiungere il quanto allenamento solo su questo muscolo. Ho la panca bilanciare e manubri ho visto molti tuoi video mi puoi consigliare sul quale metodo utilizzare. E va bene se lo eseguo solo una volta a settimana? Voglio comunque continuare la tua guida calisthenics gia in 6 mesi faccio cose che mai avrei creduto di poter fare . Approfitto dell'occasione per farti gli auguri di buone feste e grazie perché comunque mi hai cambiato la vita

Ciao Gianluca, se fai calisthenics secondo me faresti bene a fare la quarta seduta facendo sempre corpo libero per il petto, quindi piegamenti e sue varianti, in modo da diventare innanzitutto sempre più bravo nell'attivarti facendo esercizi dello sport che hai scelto di praticare.

Puoi lavorare in molti modi.
In tanti eseguono un quarto giorno lavorando con i fondamentali della palestra. Ottimo dare stimoli di forza su esercizi fondamentali come Panca, Ramatore, Military press, Stacco, Squat.
Io probabilmente sceglierei 4-6 esercizi e lavorerai con 3 o 4 serie da 5/6 ripetizioni per stimolare la forza. Più lavoro di rinforzo per il core.