Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti...a casa ho lo strap training del decathlon...secondo voi si potrebbe fare una sessione d'allenamento in full body (da ripetere 2/3 volte settimana oppure farei sempre due full body ma con metodi diversi a seconda di come mi è più congeniale in base alla giornata che ho) con il metodo 10x10 per tutto il corpo? Pensavo di fare 10x10 tirate, 10x10 piegamenti a terra (non in sospensione, farei piegamenti normali a corpo libero per intenderci) e 10x10 affondi. Per gli affondi sto decidendo se fare 10 o 5 per lato oppure se lavorare a tempo per 20 secondi . Farei un minuto di riposo tra le serie e sempre un minuto al cambio esercizio (se mi serve più tempo per recuperare aumento anche a due minuti in questa fase del cambio diciamo). A seguire farei un 3x60" di plank... Fatemi sapere!

Ciao, secondo me si, ci può stare, anche se di seduta in seduta non farei sempre 10X10, ma userei qualche altro metodo.

Cerca di lavorare in modo che una seduta abbia un impatto sistemico stressante, la successiva stimolante e l'altra ancora rigenerante, altrimenti ti cuoci ci in poco tempo e rischi di ritrovarti a pensare a che metodo usare tra non molte settimane.

Grazie mille Per la pronta risposta

Figurati, alla prossima

Anche per me ci può stare come mesociclo!