Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti!!!

Ma facendo l'allenamento dei 4 mesi per aumentare le trazioni devo utilizzare quelle supine o prone??

Ciao Francesco,
Non esiste un esercizio migliore dell'altro. Si può fare una preferenza in base ai tuoi obiettivi. Ad esempio se ti interessa il muscle up (è solo un esempio) ha più senso lavorare su quelle prone. Ora non conosco il programma di cui parli, ma nulla toglie che possa andare bene un mix tra prone e supine.

Ciao Francesco, confermo quanto dice Davide.

Grazie ragazzi!!!

Si il mio obbiettivo è riuscire a fare il muscle up, però volevo aumentare anche quelle supine.. Quindi come avete detto potrei fare un mix

Si. Però visto che il tuo obiettivo è il muscle up, se ad esempio nella seduta ci sono 3/4 sedute di trazioni dovresti dare precedenza alle prone. Quindi:
Giorno 1 prono
Giorno 2 supino
Giorno 3 prono
Giorno 4 mix
Così avrai 3 sedute prone e 2 supine

Su 3 invece ripeti lo stessa cosa:
Giorno 1 prono
Giorno 2 supino
Giorno 3 prono e supino
E quindi ancora precdenza alle prome.

Questi sono esempi, poi dipendende dal programma che stai seguendo

Davide, per curiosità: quando parli di alternanza pull up / chin up nelle sedute da 1 a 4, alludi a sedute nella stessa settimana, o distribuite anche in due?

Luca parlo della stessa settimana

Ok perfetto, è un'info in più preziosa

va bene, capito!
Grazie ragazzi!!!