Ice Cream Maker

[mic78bia]

ciao mi approccio al cali ma non credo di avere nelle corde nel il Muscle up ne Ice Cream Maker, quali sono gli esercizi per avvicinarmi.
Per il MU ce l'ho:

Muscle Up >> Muscle Up con Loop Bands >> Trazioni prone esplosive >> Trazioni a squadra >> Trazioni prone al petto >> Trazioni prone al mento >> Trazioni imp. inv. >> Trazioni orizzontali

Mentre per l'Ice Cream Maker qualcuno può aiutarmi?

[Davide Monachino]

Ciao,
Devi ricorrere al front lever:
Tuck Ice Cream Maker > Advanced tuck Ice Cream maker> One leg ICM > Straddle ICM > Full Ice Cream Maker

[Luca Ruggiero]

Ciao,
Devi ricorrere al front lever:
Tuck Ice Cream Maker > Advanced tuck Ice Cream maker> One leg ICM > Straddle ICM > Full Ice Cream Maker

Perdonate l'intrusione... Davide, benvenuto tra i moderatori

[mic78bia]

Ciao,
Devi ricorrere al front lever:
Tuck Ice Cream Maker > Advanced tuck Ice Cream maker> One leg ICM > Straddle ICM > Full Ice Cream Maker

Mi stà pensiero ahahah
No scherzo sono molto motivato a provare.
Quel che mi spaventa è che non avrò nessuno che mi aiuterà ad imparare..
non mi sembra facilissimo in generale il calistenichs come autodidatta.

[Davide Monachino]

Ciao Luca, finalmente operativo! Ahahah
Per mic:
Se vai piano e segui le giuste progressioni, ce la fai! Nel caso proprio non riesci, puoi farti suggerire un centro calisthencs o un personal trainer da Umberto

[mic78bia]

Ci provo, a tornare indietro all'allenamento classico sono sempre in tempo!
Avanti!

[Davide Monachino]

Non partire già sconfitto!

[mic78bia]

Non partire già sconfitto!

No assolutamente non partirei nemmeno!!

[Big_Nev]

Ciao,
Anche io sono interessato a questo argomento. Sto cercando di allenare il front lever tramite ICM.
Ma quali sono gli esercizi propedeutici alla ICM?
Immagino tutta la parte relativa al core, ma mi pare anche che l ICM sia un esercizio che coinvolge parecchi gruppi muscolari, come il gran dorsale, il dentato, tricipiti, rotatori ( correggetemi se sbaglio).
Per aumentare il numero di rep e la qualità del ICM é meglio privilegiare esercizi isometrici o dinamici?
Immagino che avete un buon L sit sia necessario ben avere anche solo la versione tuck del ICM.

Grazie ciao

[Davide Monachino]

Ciao Big_Nev,
Per il front lever, ma in generale parlo delle isometrie, ti consiglio vivamente di allenarti con esercizi dinamici. Quindi, supponendo tu abbia un Tuck Front Lever, puoi orgnaizzare una seduta con esercizi dinamici come:
Tuck FL raises
Tuck FL Cream Maker
Tuck Fl pull ups
Successivamente dedicare una seduta per testare la tenuta isometrica del medesimo esercizio.

Per quanto riguarda l'Ice Cream Maker, anche in versione tuck, serve maggiormente una buona forza sia a livello di core che di dorso (tirata). Non per forza si deve essere in grado di fare un L-Sit.

Perdonami, non mi è chiaro da ciò che hai scritto la tua situazione attuale e i tuoi obiettivi quali siano. Se ho mancato qualcosa dimmelo e cerco di spiegartelo