Riposo

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katzuma
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Riposo

Messaggio da katzuma » lun gen 13, 2020 8:58 pm

Ciao
Ieri fatto un allenamento molto duro, di più di tre ore e come previsto mi fanno male i tutti i muscoli. Quanti giorni dovrei riposare per allenamenti cosi duri e intensi?

Davide Monachino
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Re: Riposo

Messaggio da Davide Monachino » lun gen 13, 2020 9:06 pm

Ciao Katzuma,
Il recupero è molto soggettivo e dipende da tantissimi fattori, soprattutto fisiologici.
Come ti alleni? Quante volte e a che intensità?

Ma per curiosità, cos hai fatto per più di tre ore? :D

Sinceramente non so fino a che punto sia utile spingere così tanto, a meno che non stiamo parlando di professionisti, olimpionici..
E penso che in questo modo puoi allenarti massimo 2 volte a settimana.

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Luca Ruggiero
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Re: Riposo

Messaggio da Luca Ruggiero » lun gen 13, 2020 9:23 pm

Sono curioso di sapere anch'io :)

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Umberto
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Re: Riposo

Messaggio da Umberto » mar gen 14, 2020 5:35 am

Non c'è una risposta precisa alla tua domanda.
Se è stato un allenamento fuori dal comune puoi recuperare anche un paio di giorni senza problemi. Io tenderei comunque a rispettare i tempi della tua scheda d'allenamento.
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