Forum di Umberto Miletto

Salve
Come da titolo vorrei sapere cosa posso fare in sostituzione dei pistols che ho nel programma multifrequenza metodo coniugato. La serie è 5x5 per la forza e dovrò iniziare a farli tra poco nel terzo mesociclo.
Solo che non li ho mai fatti e credo non riuscirò a lavorare bene le gambe quel giorno, con cosa posso sostituirli?
Non mi dite che devo impararli per forza

Ciao Max,
Intanto sposto l'argomento nella sezione giusta
Invece di sostituirli, puoi fare una versione facilitata. Ti lascio il link col video di Umberto:
https://youtu.be/AM9jxKmu1Bs

Potresti fare degli Squat jump con un peso tenuto in mano, e nel riscaldamento provare a fare qualche pistols box...giusto per iniziare a prendere confidenza con il movimento.

Sicuro che li puoi imparare a fare nel corso della stagione.