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Scheda trx
Inviato: ven gen 31, 2020 11:22 am
da Luca79trx
Ciao a tutti, sto cominciando ora con il trx dopo anni di pesi, un po’ per noia un po’ per dolori ho deciso di provare qualcosa di nuovo.
Ho preso il libro di Umberto físico top in sospensione e lo seguirò quando avrò un po’ di esperienza, intanto avrei una domanda da farvi:
Nel trx, parlando di numero di serie e ripetizioni, valgono gli stessi concetti del body building mi immagino, posso quindi impostare il lavoro con serie e ripetizioni normali tipi 4x8, 5X5, 6c6 e relativi recuperi utilizzando i principali esercizi?
Grazie mille!
Luca
Re: Scheda trx
Inviato: ven gen 31, 2020 12:39 pm
da mtesconi
Luca79trx ha scritto: ↑ven gen 31, 2020 11:22 am
Ciao a tutti, sto cominciando ora con il trx dopo anni di pesi, un po’ per noia un po’ per dolori ho deciso di provare qualcosa di nuovo.
Ho preso il libro di Umberto físico top in sospensione e lo seguirò quando avrò un po’ di esperienza, intanto avrei una domanda da farvi:
Nel trx, parlando di numero di serie e ripetizioni, valgono gli stessi concetti del body building mi immagino, posso quindi impostare il lavoro con serie e ripetizioni normali tipi 4x8, 5X5, 6c6 e relativi recuperi utilizzando i principali esercizi?
Grazie mille!
Luca
Ma certamente, come se stessi facendo pesi.
Buon allenamento.
Max
Re: Scheda trx
Inviato: ven gen 31, 2020 12:43 pm
da Luca Ruggiero
Si, volendo si, i volumi di lavoro, alla fin fine, quelli sono. E, come in tutte le cose (parlando di allenamento), il segreto è ascoltare il corpo, lavorando all'intensità giusta, che non sia troppo comoda ne' che sfoci nello stress, quello non sano.
Re: Scheda trx
Inviato: ven gen 31, 2020 1:33 pm
da Luca79trx
Ottimo grazie mille per la conferma
Ho già trovato esercizi belli tosti per sostituire panca piana, squat e rematore (veramente impegnativi i dips tra l’altro, ho i tricipiti che bruciano), altri un po’ più di isolamento...consigli su come sostituire degnamente military press e stacchi?
Grazie per le risposte!
Re: Scheda trx
Inviato: ven gen 31, 2020 1:43 pm
da Luca Ruggiero
Lo stacco non è sostituibile col TRX, mentre per le spalle esiste il push up fatto in verticale (coi piedi nel TRX) o un esercizio che si chiama Y-fly che, concettualmente, simula le alzate laterali.
Comunque un concetto deve valere sempre: non è detto che ci si debba allenare SOLO con uno strumento. Caso del TRX, non devi pensare a come sostituire l'insostituibile. Hai voglia o bisogno di fare (ad esempio) lo stacco? Nessuno ti impedisce di usare il bilanciere, così come per le trazioni: non è detto che devi mettere le maniglie più vicine possibile alla sbarra, visto che hai la sbarra. Military press, ovvero push up in verticale... non per forza coi piedi nel TRX, va bene anche a terra o su dei rialzi stabili.
Etc etc etc
Re: Scheda trx
Inviato: ven gen 31, 2020 1:48 pm
da Luca79trx
Luca Ruggiero ha scritto: ↑ven gen 31, 2020 1:43 pm
Lo stacco non è sostituibile col TRX, mentre per le spalle esiste il push up fatto in verticale (coi piedi nel TRX) o un esercizio che si chiama Y-fly che, concettualmente, simula le alzate laterali.
Comunque un concetto deve valere sempre: non è detto che ci si debba allenare SOLO con uno strumento. Caso del TRX, non devi pensare a come sostituire l'insostituibile. Hai voglia o bisogno di fare (ad esempio) lo stacco? Nessuno ti impedisce di usare il bilanciere, così come per le trazioni: non è detto che devi mettere le maniglie più vicine possibile alla sbarra, visto che hai la sbarra. Military press, ovvero push up in verticale... non per forza coi piedi nel TRX, va bene anche a terra o su dei rialzi stabili.
Etc etc etc
Sicuramente sono d’accordo con te, é che i bilancieri mi stanno dando un po’ di problemi articolari, sono cosciente che il bilanciere é praticamente insostituibile però non avendo io obiettivi particolari che non siano stare in forma e mantenere un bel fisico, se trovassi qualcosa che mi disturba meno fare tanto meglio
Re: Scheda trx
Inviato: ven gen 31, 2020 3:13 pm
da Luca Ruggiero
Concordo al 101%, ma resta comunque il fatto che ti suggerisco di non fossilizzarti su un solo strumento, che sia esso il TRX o il bilanciere.
Se in questo momento stai avendo problemi articolari, probabilmente è meglio osservare un periodo di riposo, sia pur breve, onde poi individuare tutti gli schemi motori che ritieni essere utili ai tuoi obiettivi: partendo dai movimenti, individui gli esercizi, quindi gli strumenti. Non il contrario.
Tutto qui
Evviva il TRX eh, è la prima certificazione da istruttore che ho preso, quindi non posso che considerarlo un validissimo strumento
Re: Scheda trx
Inviato: ven gen 31, 2020 6:37 pm
da Luca79trx
Grazie per i consigli, certo concordo ora parla la mia voglia di cose nuove oltre che il mio dolore al Gomito
Quando me la sentirò tornerò ad utilizzare anche il bilanciere, senza dubbio lo strumento che più soddisfazioni mi ha dato
Re: Scheda trx
Inviato: ven gen 31, 2020 6:51 pm
da Luca Ruggiero
Perfetto! Per qualsiasi domanda siamo qui
