Ciao a tutti.
Rivolgo questa domanda in particolare a Umberto, in quanto autore della guida, ma è comunque aperta a tutti.
Ho da poco finito il primo mese di Sforzi ripetuti full body, e ho visto che nel secondo mese sono inseriti i pull up.
Ora, non avendo ancora la sbarra, come potrei continuare ad allenarmi?
Continuo col primo mese aumentando serie e diminuendo recuperi, o c'è un modo per partire con la seconda scheda ovviando al problema della sbarra?
Ora, non avendo ancora la sbarra, come potrei continuare ad allenarmi?
Ciao Gaetano, ti arriva tra molto tempo la sbarra? Se no... fatti una settimana di scarico, il tempo che arriva, e poi inizi con la sbarra.
Ciao Luca, innanzitutto grazie per aver risposto.
Il punto è proprio questo: non so quando potrò prenderla perché dovrebbe prima liberarsi il posto dove metterla.
Re: Consigli su guida "Metodo Calisthenics"
Inviato: dom feb 02, 2020 11:11 pm
da Luca Ruggiero
Mmm... capisco... vediamo cosa ti suggerisce Umberto, essendo autore della guida
Re: Consigli su guida "Metodo Calisthenics"
Inviato: lun feb 03, 2020 1:43 pm
da Umberto
La sbarra diciamo che sarebbe una gran cosa. Potresti passare comunque al nuovo allenamento e dove incontri la sbarra puoi mettere un lavoro altrnativo per il dorso. Se hai un bilanciere è ok anche un rematore.
Unico esercizio un po' impegnativo da fare senza sbarra per il dorso potrebbe essere questo:
La sbarra diciamo che sarebbe una gran cosa. Potresti passare comunque al nuovo allenamento e dove incontri la sbarra puoi mettere un lavoro altrnativo per il dorso. Se hai un bilanciere è ok anche un rematore.
Unico esercizio un po' impegnativo da fare senza sbarra per il dorso potrebbe essere questo:
Ciao Umberto, grazie per la risposta.
Per il primo mese ho usato una delle parallele per le trazioni orizzontali... A questo punto non sarebbe meglio continuare con queste?
Tendo quasi sempre a farle con le gambe tese a terra, senza usarle per fare leva in modo da usare solo la parte superiore del corpo.
Già che ci sono: non avendo una spalliera, come potrei allenare gli obliqui allo stesso modo?
Delle side plank vanno bene? Con quali serie potrei inserirle nella scheda?
Re: Consigli su guida "Metodo Calisthenics"
Inviato: mar feb 04, 2020 8:12 am
da Umberto
Certo che ci sta continuare come stai facendo...
Per gli obliqui vai di Side Plank, se hai un carico puoi metterlo sul fianco per rendere l'esercizio più difficile.
