Schiena
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Schiena
Buonasera, ho 2 domande:
1)che cosa si può fare per avere una schiena un po' più flessibile? Che tipo di esercizi ci sono?
2)è possibile che la flessibilità della schiena abbia qualche rapporto con la forza del core?
Mi spiego meglio, una schiena più flessibile consente all'addome di rendere meglio e a diventare più forte?
Cordialmente,
1)che cosa si può fare per avere una schiena un po' più flessibile? Che tipo di esercizi ci sono?
2)è possibile che la flessibilità della schiena abbia qualche rapporto con la forza del core?
Mi spiego meglio, una schiena più flessibile consente all'addome di rendere meglio e a diventare più forte?
Cordialmente,
- Luca Ruggiero
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Re: Schiena
Ciao Matteo, schiena e addome devono viaggiare di pari passo per avere una buona "salute" del core.
Per averla più flessibile devi fare mobilità. Cerca nel canale di Umberto, è pieno di video di stretching e mobilità per tutto il corpo.
Per averla più flessibile devi fare mobilità. Cerca nel canale di Umberto, è pieno di video di stretching e mobilità per tutto il corpo.
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Re: Schiena
Consiglio vivamente pike a terra e pike seated raises. Lavori sia sulla 'schiena' che sulle anche e il treno inferiore
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Re: Schiena
Buonasera scusa, il Pike a terra sarebbero i piegamenti a V per le spalle?
Perché da quel che ne so io serve per le spalle e basta....
Perché da quel che ne so io serve per le spalle e basta....
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Re: Schiena
No, cerca Seated Pike streach su google
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Re: Schiena
Ok, e invece l'esercizio in cui si sta in piedi con un piede sulla sedia e ci si allunga fino a toccarlo con le mani va bene?
Poi come funziona lo stretching, cioè mentre sull allenamento si parla di variabili come l'intensità e il volume, come si può descrivere lo stretching a livello quantitativo?
Poi come funziona lo stretching, cioè mentre sull allenamento si parla di variabili come l'intensità e il volume, come si può descrivere lo stretching a livello quantitativo?
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Re: Schiena
Non lo conosco.Ok, e invece l'esercizio in cui si sta in piedi con un piede sulla sedia e ci si allunga fino a toccarlo con le mani va bene?
Con lo streaching preallenamento devi lavorare in modo da non affaticarti per la seduta vera e propria, quindi un semplice 'riscaldamento'.come si può descrivere lo stretching a livello quantitativo?
Con lo streaching a fine allenamento devi defaticare.
Se hai invece altre esigenze urgenti di mobilità puoi dedicare sedute specifiche dove puoi dedicarci più tempo e quindi più fatica, anche mezz'ora, quaranta minuti.
Comunque, ritornando a parlare di schiena:
Dedica tempo soprattutto al ponte a terra e alle sue varianti (non ponte glutei, ponte a terra), è importantissimo anche per non rischiare di incalzarsi in cifosi nel tempo.