Forum di Umberto Miletto

Buonasera, ho 2 domande:
1)che cosa si può fare per avere una schiena un po' più flessibile? Che tipo di esercizi ci sono?
2)è possibile che la flessibilità della schiena abbia qualche rapporto con la forza del core?
Mi spiego meglio, una schiena più flessibile consente all'addome di rendere meglio e a diventare più forte?
Cordialmente,

Ciao Matteo, schiena e addome devono viaggiare di pari passo per avere una buona "salute" del core.

Per averla più flessibile devi fare mobilità. Cerca nel canale di Umberto, è pieno di video di stretching e mobilità per tutto il corpo.

Consiglio vivamente pike a terra e pike seated raises. Lavori sia sulla 'schiena' che sulle anche e il treno inferiore

Buonasera scusa, il Pike a terra sarebbero i piegamenti a V per le spalle?
Perché da quel che ne so io serve per le spalle e basta....

No, cerca Seated Pike streach su google

Ok, e invece l'esercizio in cui si sta in piedi con un piede sulla sedia e ci si allunga fino a toccarlo con le mani va bene?

Poi come funziona lo stretching, cioè mentre sull allenamento si parla di variabili come l'intensità e il volume, come si può descrivere lo stretching a livello quantitativo?

.Ok, e invece l'esercizio in cui si sta in piedi con un piede sulla sedia e ci si allunga fino a toccarlo con le mani va bene?

Non lo conosco

come si può descrivere lo stretching a livello quantitativo?

Con lo streaching preallenamento devi lavorare in modo da non affaticarti per la seduta vera e propria, quindi un semplice 'riscaldamento'.
Con lo streaching a fine allenamento devi defaticare.
Se hai invece altre esigenze urgenti di mobilità puoi dedicare sedute specifiche dove puoi dedicarci più tempo e quindi più fatica, anche mezz'ora, quaranta minuti.

Comunque, ritornando a parlare di schiena:
Dedica tempo soprattutto al ponte a terra e alle sue varianti (non ponte glutei, ponte a terra), è importantissimo anche per non rischiare di incalzarsi in cifosi nel tempo.