5x5
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Re: 5x5
Ci sono modi e modi per il ramping...
Il più semplice è quello di fare 3 serie di riscaldamento e poi fare un 5x5 all'80%, per esempio:
1° serie 50% x5 ripetizioni
2° serie 60% x5 ripetizioni
3° serie 70% x5 ripetizioni
Poi un 5x5 all'80% (quindi con una rep di buffer).
Altre tecniche più "raffinate" sono il mav e l'rpe ma lascio spiegarle a Luca.
Il più semplice è quello di fare 3 serie di riscaldamento e poi fare un 5x5 all'80%, per esempio:
1° serie 50% x5 ripetizioni
2° serie 60% x5 ripetizioni
3° serie 70% x5 ripetizioni
Poi un 5x5 all'80% (quindi con una rep di buffer).
Altre tecniche più "raffinate" sono il mav e l'rpe ma lascio spiegarle a Luca.
GUIDE PER LA DEFINIZIONE:
- Quale dieta scegliere per dimagrire?
- Come ci si allena in definzione?
GUIDE PER LA MASSA:
- Come si fa la fase di massa
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- Luca Ruggiero
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Re: 5x5
Ciao Vin, parlo abbastanza approfonditamente di MAV nell'articolo "autoregolazione del carico".
In generale, tutti gli articoli che trovi nella mia firma (che ti invito a leggere), parlano di multifrequenza e credo possano rispondere alle tue domande.
Per qualsiasi dubbio, puoi porre domande anche rispondendo articolo per articolo tra quelli che ti ho indicato.
Un salutone!
In generale, tutti gli articoli che trovi nella mia firma (che ti invito a leggere), parlano di multifrequenza e credo possano rispondere alle tue domande.
Per qualsiasi dubbio, puoi porre domande anche rispondendo articolo per articolo tra quelli che ti ho indicato.
Un salutone!
- Luca Ruggiero
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Re: 5x5
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