5x5

[Vin70]

Ciao chi mi spiega come eseguire il 5x5 con ramping in multifrequenza? Mi alleno 4 volte a settimana, che esercizi fare e quanti complementari inserire?
Grazie

[TommyB1992]

Ci sono modi e modi per il ramping...

Il più semplice è quello di fare 3 serie di riscaldamento e poi fare un 5x5 all'80%, per esempio:

1° serie 50% x5 ripetizioni
2° serie 60% x5 ripetizioni
3° serie 70% x5 ripetizioni

Poi un 5x5 all'80% (quindi con una rep di buffer).

Altre tecniche più "raffinate" sono il mav e l'rpe ma lascio spiegarle a Luca.

[Vin70]

Grazie Tommy in attesa di un intervento di Luca e di Umberto potresti farmi un esempio di scheda in multifrequenza così inizio a capire cosa devo fare

[Luca Ruggiero]

Ciao Vin, parlo abbastanza approfonditamente di MAV nell'articolo "autoregolazione del carico".

In generale, tutti gli articoli che trovi nella mia firma (che ti invito a leggere), parlano di multifrequenza e credo possano rispondere alle tue domande.

Per qualsiasi dubbio, puoi porre domande anche rispondendo articolo per articolo tra quelli che ti ho indicato.

Un salutone!

[Vin70]

Grazie
devo controllare con il PC mi viene meglio leggere e ti faccio sapere

[Luca Ruggiero]

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