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5x5
Inviato: mar feb 25, 2020 11:16 pm
da Vin70
Ciao chi mi spiega come eseguire il 5x5 con ramping in multifrequenza? Mi alleno 4 volte a settimana, che esercizi fare e quanti complementari inserire?
Grazie
Re: 5x5
Inviato: mar feb 25, 2020 11:26 pm
da TommyB1992
Ci sono modi e modi per il ramping...
Il più semplice è quello di fare 3 serie di riscaldamento e poi fare un 5x5 all'80%, per esempio:
1° serie 50% x5 ripetizioni
2° serie 60% x5 ripetizioni
3° serie 70% x5 ripetizioni
Poi un 5x5 all'80% (quindi con una rep di buffer).
Altre tecniche più "raffinate" sono il mav e l'rpe ma lascio spiegarle a Luca.
Re: 5x5
Inviato: mer feb 26, 2020 7:20 am
da Vin70
Grazie Tommy in attesa di un intervento di Luca e di Umberto potresti farmi un esempio di scheda in multifrequenza così inizio a capire cosa devo fare
Re: 5x5
Inviato: mer feb 26, 2020 10:05 am
da Luca Ruggiero
Ciao Vin, parlo abbastanza approfonditamente di MAV nell'articolo "autoregolazione del carico".
In generale, tutti gli articoli che trovi nella mia firma (che ti invito a leggere), parlano di multifrequenza e credo possano rispondere alle tue domande.
Per qualsiasi dubbio, puoi porre domande anche rispondendo articolo per articolo tra quelli che ti ho indicato.
Un salutone!
Re: 5x5
Inviato: gio feb 27, 2020 6:35 am
da Vin70
Grazie
devo controllare con il PC mi viene meglio leggere e ti faccio sapere
Re: 5x5
Inviato: gio feb 27, 2020 9:21 am
da Luca Ruggiero
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