Forum di Umberto Miletto

Ciao, mi piacerebbe approcciarmi a questo sport, è un mesetto che mi alleno, ma sono senza dubbio alle prime armi (10 push-ups/ 0 trazioni/ 1-2 trazioni a presa inversa/ 4-5 dips/ e me la cavo meglio con gambe e addome). Ho scaricato dal sito la guida gratuita "metodo Calisthenics" e ho anche acquistato il pdf "Calisthenics - metodo coniugato", ma le schede presenti in quest'ultima guida mi sembrano poco adatte ad un principiante rispetto a quelle presenti in "metodo Calisthenics". Vorrei un parere, meglio cominciare con le schede di "metodo Calisthenics", oppure con le schede presenti in "metodo coniugato" adattandole al mio livello (sostituendo i molti esercizi che non sono in grado di fare con versioni semplificate) ???

Accetto consigli e pareri di qualsiasi genere sul miglior modo di impostare i primi mesi di allenamento!!!

Ciao,
Allora personalmente sconsiglio di iniziare a fare calisthenics vero e proprio parlando di skills se non si hanno delle buone basi, cioè:
-10/15 Trazioni
-15/20 dips
Perché altrimenti risulterebbe un lavoro troppo complesso e semplificando eccessivamente gli esercizi (loop band o dips su panchetta invece che dips), non si riuscirebbe a centrare l'obiettivo della programmazione.
Vengo a te:

Vorrei un parere, meglio cominciare con le schede di "metodo Calisthenics", oppure con le schede presenti in "metodo coniugato" adattandole al mio livello (sostituendo i molti esercizi che non sono in grado di fare con versioni semplificate) ???

Io dire Metodo Calisthenics. Pagina 81, se controlli, ci sono esercizi che puoi fare già ora. Unico problema è che sono lavori a tempo e potrebbero risultare difficili, quindi vanno adattati come spiegato a pagina 80.
Controlla, se ci sono dubbi o problemi vediamo di adattarli.

Davide Monachino ha scritto: ↑

lun mar 02, 2020 6:36 pm

Ciao,
Allora personalmente sconsiglio di iniziare a fare calisthenics vero e proprio parlando di skills se non si hanno delle buone basi, cioè:
-10/15 Trazioni
-15/20 dips
Perché altrimenti risulterebbe un lavoro troppo complesso e semplificando eccessivamente gli esercizi (loop band o dips su panchetta invece che dips), non si riuscirebbe a centrare l'obiettivo della programmazione.
Vengo a te:

Vorrei un parere, meglio cominciare con le schede di "metodo Calisthenics", oppure con le schede presenti in "metodo coniugato" adattandole al mio livello (sostituendo i molti esercizi che non sono in grado di fare con versioni semplificate) ???

Io dire Metodo Calisthenics. Pagina 81, se controlli, ci sono esercizi che puoi fare già ora. Unico problema è che sono lavori a tempo e potrebbero risultare difficili, quindi vanno adattati come spiegato a pagina 80.
Controlla, se ci sono dubbi o problemi vediamo di adattarli.

Si certamente non intendo eseguire skills, parlavo di esercizi a corpo libero. Per quanto riguarda i tempi non dovrei avere particolari problemi, ma nel caso chiederò consigli. Grazie mille!

Perfetto! Siamo qui appena serve!