Forum di Umberto Miletto

Ciao
Sto eseguendo la scheda di Umberto per esercizi a corpo libero (fisico perfetto donna). È un trisettimanale. Quindi mi alleno a giorni alterni. Ora siamo in quarantena e voglio allenarmi di più e, perché no, anche due volte al giorno. Come procedo? Potrei anche uscire a correre perché vivo in periferia
Grazie mille
Ilaria

Non vedo problemi...

Ciao
Sto eseguendo la scheda di Umberto per esercizi a corpo libero (fisico perfetto donna). È un trisettimanale. Quindi mi alleno a giorni alterni. Ora siamo in quarantena e voglio allenarmi di più e, perché no, anche due volte al giorno. Come procedo? Potrei anche uscire a correre perché vivo in periferia
Grazie mille
Ilaria

Ciao Ilaria (?),
Ci sono varie strategie:
-Puoi inserie dei workout nei giorni liberi, magari per potenziare i punti deboli
-Riguardo invece più volte al giorno lo sconsiglio, a meno che non fai dei mini workout
-Spalmare le tre sedute su 5-6 giorni

Però attenzione:
Anche se si spalmano gli esercizi su più giorni, c'è comunque una stanchezza progressiva che ti porti mano mano nei giorni. Quindi dosa bene gli sforzi e gli esercizi.

Secondo me ci sta...più sedute e anche allenamenti doppi non vedo problemi. L'ideale è variare stimoli (perfetto anche il lavoro aerobico al parco) o sedute con intensità minori. Per me è ok! Magari lavori sui tuoi punti deboli o aspetti che prima avevi trascurato.