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Metodi ipertrofici??
Inviato: mer mar 18, 2020 7:05 pm
da Francesco Massi
Ciao ragazzi e ciao Umberto, avevo una domanda da farvi...
I seguenti metodi di allenamento ad alta intensità:
-10x10 o 10x30" rec 30"
- superserie/triserie
-emom
-edt
-8x8 di Gironda rec 20sec/30sec
-6x6 rec 30 "
-4x10 recupero 20"
-serie a scalare, ovvero 10-8-6-4 eccc.
Possono andare bene per dei mesocicli di ipertrofia,ovvero possono aumentare il volume dei muscoli sempre utilizzando una alimentazione ipercalorica??
Se per esempio faccio una scheda con l' 8x8 rec 20/30 secondi, nonostante i recuperi molto bassi posso comunque mettere su Massa Muscolare?
Grazie e buonagiornata
Re: Metodi ipertrofici??
Inviato: mer mar 18, 2020 7:32 pm
da TommyB1992
Francesco Massi ha scritto: ↑mer mar 18, 2020 7:05 pm
Possono andare bene per dei mesocicli di ipertrofia,ovvero possono aumentare il volume dei muscoli sempre utilizzando una alimentazione ipercalorica??
Se per esempio faccio una scheda con l' 8x8 rec 20/30 secondi, nonostante i recuperi molto bassi posso comunque mettere su Massa Muscolare?
Grazie e buonagiornata
Impossibile risponderti, magari si, magari no...
Re: Metodi ipertrofici??
Inviato: mer mar 18, 2020 7:40 pm
da Francesco Massi
Ho visto il tuo articolo, molto interessante, complimenti!
Ma quindi se integrato bene nell'allenamento e con giusta alimentazione , questi metodi se utilizzati nel modo giusto possono essere favorevoli all'ipertrofia?
Re: Metodi ipertrofici??
Inviato: mer mar 18, 2020 7:45 pm
da TommyB1992
Francesco Massi ha scritto: ↑mer mar 18, 2020 7:40 pm
Ho visto il tuo articolo, molto interessante, complimenti!
Ma quindi se integrato bene nell'allenamento e con giusta alimentazione , questi metodi se utilizzati nel modo giusto possono essere favorevoli all'ipertrofia?
Se mangi in surplus è veramente difficile che hai 0 risultati. Dovresti essere un caso genetico (molto) sfavorevole.
La qualità dell'allenamento e dell'alimentazione inciderà sulla % di grasso e muscolo messi durante la fase di massa.
Quindi quei metodi, se utilizzati in maniera intelligente possono dare ottimi risultati, come possono darne di pessimi.
Re: Metodi ipertrofici??
Inviato: mer mar 18, 2020 7:59 pm
da Francesco Massi
Grazie mille del tuo tempo, complimenti per la tua trasformazione fisica!!!
Re: Metodi ipertrofici??
Inviato: mer mar 18, 2020 8:08 pm
da TommyB1992
Francesco Massi ha scritto: ↑mer mar 18, 2020 7:59 pm
Grazie mille del tuo tempo, complimenti per la tua trasformazione fisica!!!
Grazie anche a te.