Come fare scheda Calisthenics
Inviato: mar mar 24, 2020 7:41 pm
Ciao a tutti, mi chiamo Marco, ho 17 anni e mi sono allenato per 3 con i pesi. Dopo essermi fermato qualche mese, ho deciso di riprendere ad allenarmi, e mi piacerebbe avvicinarmi al Calisthenics e al corpo libero; ho iniziato ad interessarmene perché un mio caro amico lo pratica e perché ora ho necessità di allenarmi in casa, ma adesso mi sta appassionando e sto valutando di fare il passaggio definitivo.
Senza provare, per il momento, skills, vorrei dei consigli su come strutturare una scheda a corpo libero per recuperare la forma e aumentare forza e massa (sì, so che è molto più utile la pesistica, ma voglio cambiare stimolo). A casa posso fare trazioni, dips, esercizi con TRX e manopole per i piegamenti; ho inoltre una panca con due manubri componibili. Pensavo di allenarmi così: A, B, riposo, dove A e B sono allenamenti upper e lower body. Per quanto riguarda la parte superiore, però, non so proprio come allenarmi, e sono abbastanza disperato.
Potreste darmi dei consigli? Grazie davvero,
Marco
Senza provare, per il momento, skills, vorrei dei consigli su come strutturare una scheda a corpo libero per recuperare la forma e aumentare forza e massa (sì, so che è molto più utile la pesistica, ma voglio cambiare stimolo). A casa posso fare trazioni, dips, esercizi con TRX e manopole per i piegamenti; ho inoltre una panca con due manubri componibili. Pensavo di allenarmi così: A, B, riposo, dove A e B sono allenamenti upper e lower body. Per quanto riguarda la parte superiore, però, non so proprio come allenarmi, e sono abbastanza disperato.
Potreste darmi dei consigli? Grazie davvero,
Marco