Forum di Umberto Miletto

Buongiorno con che esercizio posso sostituire la panca piana con il 5*5 a corpo libero? ..considerando che ho un massimale di 40/50 piegamenti sulle braccia ?! Grazie

Ciao Fabio, senza attrezzi (anche "di fortuna") che ti consentano di spingere un carico lontano da te, direi che la panca piana non è sostituibile.

Direi piegamenti, ma visto che ne hai 40-50, penso che il 5X5 non faccia per te e devi usare un'altra programmazione.

Vediamo se ad altri vengono idee migliori delle mie (e in effetti non è che ci voglia molto, visto che soluzioni non te ne ho date).

Grazie lo stesso:-)

Se vuoi fare a casa un esercizio che possa simulare e impegnarti in questo schema motorio direi in primis Archer push up, e successivamente l'unica soluzione sono dei Planche Push up. Primo step sono i Lean Planche Push up, poi passerai ai Tuck Planche Push up.

Perfetto grazie:-)