ciao a tutti stasera sono in vena di domande
Partendo dallo specchietto :
0-20 sec forza
20-40 sec ipertrofia
+ 40 sec resistenza
negli esercizi quando si arriva ai 40" cosa devo fare in seguito?
devo aumentare i secondi ? ma fino a quanto devo arrivare? ad esempio sono ripartito a novembre cercando di calibrare i secondi ai miei muscoli (in alcuni esercizi non riesco ad aumentare di botta 5 secondi e così ne aumento di 1 o 2 secondi ) la porx settimana sarò al 5* mese di allenamento a corpo libero ed in tutti gli esrcizi dalle gambe alle spalle ho raggiunto i 40 secondi di tenuta e non sapendo se devo aumentare i secondi aggiungo una, due, serie in più! Superati i 40 secondi a quanto si deve arrivare ad 1 minuto? superato il minuto bisogna passare a esercizi più faticosi? leggendo i vari post ho notato le zavorre (non è ancora il mio caso per carità ) ma sono necessarie ? questa però sarà una domanda che dovrò porvi nel futuro lontanissimo ....quindi ora cerco di capire cosa fare dopo i 40 secondi...
Grazie a tutti e per l'entusiasmo che mi trasmettete
domanda sui secondi di lavoro
Re: domanda sui secondi di lavoro
Diciamo che oltre 40 ti sposti nel lavoro di resistenza e lavori con carichi bassi...
Nei lavori di calisthenics fai lavori anche di 60secondi o più in esercizi di tenuta per le basi. Questo ti permette di avere solide basi sul muscoli che stabilizzano. Vedi per esempio il plank.
Nei lavori di calisthenics fai lavori anche di 60secondi o più in esercizi di tenuta per le basi. Questo ti permette di avere solide basi sul muscoli che stabilizzano. Vedi per esempio il plank.