(Aiuto) Spiegazione Singole, Doppie, Triple ecc...

[Davide Agovino]

Ciao Ragazzi,
Vorrei delle info in merito al discorso di ripetizioni singole, doppie, triple ecc... Ad esempio ho letto delle info sugli esercizi nella quale spiegavano di fare ad esempio 40 dips in 15 minuti in singole, e di farne 30 in doppie sempre in 15 minuti (due doppie al minuto) non riesco a capire il significato, vorrei un chiarimento avendo come riferimento la vs esperienza!

[Luca Ruggiero]

Ciao Davide, banalmente singole, doppie e triple sono rispettivamente 1, 2, 3 ripetizioni.

Il senso di fare 40 singole in 15 minuti non lo capisco nemmeno io, nel senso... 15 minuti sono 900 secondi, 40 singole in 900 secondi significa una singola ogni 22 secondi... va bene, evidentemente qualcuno lo ha testato e gli è piaciuto, non metto minimamente in dubbio che sia efficacissimo

Sono certo che Umberto saprà darci lumi

[Davide Agovino]

Grazie per la risposta Luca, ma quindi in poche parole ciò che ho letto è il metodo ladder?
Singole: 1,2,3,4,5...
Doppie: 2,4,6,8...
Triple: 3,6,9,12...

Quindi nelle dips ipotizziamo le doppie tempo di stima per completare l'esercizio 15 min.

Come imposto le reps ed i recuperi per arrivare a 30?
Potresti farmi uno schema?

Non riesco a capire...

[Luca Ruggiero]

Ciao Davide, si quello che hai scritto somiglia ad un ladder, però ora sono io che non capisco... perché vedo volumi che arrivano ben oltre le triple.

Aiutami a capire, per favore.

Cioè, perché scrivi (o chi lo ha scritto, scrive) "singole" e poi fa una scala (cioè un ladder) 1-2-3-4-5, quando le singole significa UNA RIPETIZIONE?

Di chi è questo programma, dove lo hai trovato?

Sicuramente c'è o un problema sintattico o di comprensione, tengo a ripetere: non ho nulla contro questo tipo di programmazione, anzi. Ma devo capire questa questione di "singole, doppie, triple" in un lasso di tempo definito.

[Davide Agovino]

Project Calisthenics...
Infatti le prime pagine sono molto confuse e al limite della sintesi, si tratta più di un diario personale che di una guida vera e propria...

[Luca Ruggiero]

Mi spiace di non saperti aiutare nello scogliere questo dubbio, ma se mi dici che si tratta di un diario confuso, tipo "io ho fatto questo, se vuoi provalo e vedi se funziona", io continuo a NON dubitare che funzioni, ma se non si capisce cosa devi fare... è banale dire che puoi provare ad usare altri metodi, che almeno siano chiari (e sicuramente altrettanto remunerativi).

[Davide Agovino]

In tal caso dopo ti giro una foto del paragrafo

[Luca Ruggiero]

Ma si tratta di un corso gratuito o a pagamento?

In tal caso, tecnicamente sarebbe violazione del copyright.

[Davide Agovino]

No, è un libro fisico acquistato regolarmente

[Luca Ruggiero]

Appunto, significherebbe mettere un pezzo di qualcosa che non è gratuito a disposizione anche di chi non lo ha comprato

Cioè non tu, che lo hai pagato. Ma a disposizione mia e di chi altri leggerebbe.

Io ho il dovere di dirlo, ma sentiti libero.