Pettorali e bicipiti in superset
Pettorali e bicipiti in superset
Buonasera a tutti
Scrivo per capire se questa sequenza d’allenamento pettorali bicipiti in superset è corretta
1 blocco
Panca piana 4*6
Curl bilanciere dritto 4*6
Rec 90 sec
2 blocco
Croci con trx 4*8
Hammer Curl 4*8 panca 45
Rec 90 sec
3 blocco
Flessioni 4*10
Curl manubri alternato
Liberi di commentare e modificare
Ringrazio anticipatamente
Fausto
Scrivo per capire se questa sequenza d’allenamento pettorali bicipiti in superset è corretta
1 blocco
Panca piana 4*6
Curl bilanciere dritto 4*6
Rec 90 sec
2 blocco
Croci con trx 4*8
Hammer Curl 4*8 panca 45
Rec 90 sec
3 blocco
Flessioni 4*10
Curl manubri alternato
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Ringrazio anticipatamente
Fausto
- Luca Ruggiero
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Re: Pettorali e bicipiti in superset
Ciao Fausto, ci può stare. Hai due bilancieri?
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Ciao Luca si ho due bilancieri sia quello dritto che quello Ez
Mi consigli in superset sempre un esercizio per i bicipiti è uno per pettorali? Opporteresti migliorie o cambi nella sequenza da me esposta?
Mi consigli in superset sempre un esercizio per i bicipiti è uno per pettorali? Opporteresti migliorie o cambi nella sequenza da me esposta?
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Si anche per me come lavoro è ok!
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
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- Località: Napoli
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Ciao Fautso, ok per il bilanciere. No guarda, secondo me va bene così
Poi se qualcosa non ti soddisfa o pensi che sia meglio altri accoppiamenti te ne accorgerai strada facendo se e quando il corpo ti chiederà di cambiare e di sperimentare.
Sulla carta - lo conferma anche Umberto - è ok per me!
Poi se qualcosa non ti soddisfa o pensi che sia meglio altri accoppiamenti te ne accorgerai strada facendo se e quando il corpo ti chiederà di cambiare e di sperimentare.
Sulla carta - lo conferma anche Umberto - è ok per me!
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Buongiorno e buona domenica a tutti
Sto variando gli esercizi dopo 5settimane secondo voi questa sequenza d’allenamento pettorali e bicipiti in superset è corretta
1 blocco
Panca piana 4*6-8
Panca scott 4*6-8
Rec 90 sec
2 blocco
Spinte manubri panca 30^ 4*6-8
Curl manubri prono 4*6-8
Rec 90 sec
3 blocco
Croci panca piana 4*6-8
Curl concentrato 4*6-8
Liberi di modificare
Ringrazio anticipatamente
Fausto
Sto variando gli esercizi dopo 5settimane secondo voi questa sequenza d’allenamento pettorali e bicipiti in superset è corretta
1 blocco
Panca piana 4*6-8
Panca scott 4*6-8
Rec 90 sec
2 blocco
Spinte manubri panca 30^ 4*6-8
Curl manubri prono 4*6-8
Rec 90 sec
3 blocco
Croci panca piana 4*6-8
Curl concentrato 4*6-8
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Fausto
- Luca Ruggiero
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- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Ciao Fausto, buona domenica anche a te.
Puoi mixarli come vuoi, non ci sono accoppiamenti - tra petto e bicipiti (ed anche tra altri distretti muscolari antagonisti o distali) - che performano meglio di altri.
Puoi mixarli come vuoi, non ci sono accoppiamenti - tra petto e bicipiti (ed anche tra altri distretti muscolari antagonisti o distali) - che performano meglio di altri.
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Grazie Luca
Come
Sequenza d’allenamento ti sembra corretta hai qualche consiglio?
Come
Sequenza d’allenamento ti sembra corretta hai qualche consiglio?
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Ciao Fausto, immagino tu alluda a quella singola seduta, giusto?
Si mi pare ben impostata.
Proprio volendo, l'unica cosa che mi salta all'occhio è che facendo le croci (che stressano molto il bicipite), metterci un esercizio di bicipiti in superset potrebbe essere molto tassante e portarti a fare male uno dei due esercizi.
Valuta di farle non in superset coi bicipiti, ma con un esercizio leggero di tricipiti.
Si mi pare ben impostata.
Proprio volendo, l'unica cosa che mi salta all'occhio è che facendo le croci (che stressano molto il bicipite), metterci un esercizio di bicipiti in superset potrebbe essere molto tassante e portarti a fare male uno dei due esercizi.
Valuta di farle non in superset coi bicipiti, ma con un esercizio leggero di tricipiti.