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Pettorali e bicipiti in superset
Inviato: gio apr 02, 2020 7:30 pm
da Fausto
Buonasera a tutti
Scrivo per capire se questa sequenza d’allenamento pettorali bicipiti in superset è corretta
1 blocco
Panca piana 4*6
Curl bilanciere dritto 4*6
Rec 90 sec
2 blocco
Croci con trx 4*8
Hammer Curl 4*8 panca 45
Rec 90 sec
3 blocco
Flessioni 4*10
Curl manubri alternato
Liberi di commentare e modificare
Ringrazio anticipatamente
Fausto
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Inviato: gio apr 02, 2020 9:14 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Fausto, ci può stare. Hai due bilancieri?
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Inviato: ven apr 03, 2020 3:54 am
da Fausto
Ciao Luca si ho due bilancieri sia quello dritto che quello Ez
Mi consigli in superset sempre un esercizio per i bicipiti è uno per pettorali? Opporteresti migliorie o cambi nella sequenza da me esposta?
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Inviato: ven apr 03, 2020 5:20 am
da Umberto
Si anche per me come lavoro è ok!
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Inviato: ven apr 03, 2020 12:12 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Fautso, ok per il bilanciere. No guarda, secondo me va bene così
Poi se qualcosa non ti soddisfa o pensi che sia meglio altri accoppiamenti te ne accorgerai strada facendo se e quando il corpo ti chiederà di cambiare e di sperimentare.
Sulla carta - lo conferma anche Umberto - è ok per me!
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Inviato: dom mag 10, 2020 7:59 am
da Fausto
Buongiorno e buona domenica a tutti
Sto variando gli esercizi dopo 5settimane secondo voi questa sequenza d’allenamento pettorali e bicipiti in superset è corretta
1 blocco
Panca piana 4*6-8
Panca scott 4*6-8
Rec 90 sec
2 blocco
Spinte manubri panca 30^ 4*6-8
Curl manubri prono 4*6-8
Rec 90 sec
3 blocco
Croci panca piana 4*6-8
Curl concentrato 4*6-8
Liberi di modificare
Ringrazio anticipatamente
Fausto
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Inviato: dom mag 10, 2020 8:04 am
da Luca Ruggiero
Ciao Fausto, buona domenica anche a te.
Puoi mixarli come vuoi, non ci sono accoppiamenti - tra petto e bicipiti (ed anche tra altri distretti muscolari antagonisti o distali) - che performano meglio di altri.
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Inviato: dom mag 10, 2020 8:35 am
da Fausto
Grazie Luca
Come
Sequenza d’allenamento ti sembra corretta hai qualche consiglio?
Re: Pettorali e bicipiti in superset
Inviato: dom mag 10, 2020 8:47 am
da Luca Ruggiero
Ciao Fausto, immagino tu alluda a quella singola seduta, giusto?
Si mi pare ben impostata.
Proprio volendo, l'unica cosa che mi salta all'occhio è che facendo le croci (che stressano molto il bicipite), metterci un esercizio di bicipiti in superset potrebbe essere molto tassante e portarti a fare male uno dei due esercizi.
Valuta di farle non in superset coi bicipiti, ma con un esercizio leggero di tricipiti.