Programma calistenichs

[Petru]

Ciao, io sto iniziando il programma che per il primo mese prevede le trazioni orizzontali, che purtroppo non riesco a fare allenandomi da casa, ma dispongo della sbarra per trazioni montata alla porta: come posso sostituire le trazioni orizzontali per il primo mese?

[omar]

Se ce l'hai puoi usare un tavolo robusto e fatle li, oppure montare la sbarra alla porta più in basso, anche se non ho mai avuto molta fiducia sulla stabilità di queste ultime

[Umberto]

Oppure puoi semplificare le trazioni lavorando con i piedi in appoggio o sfruttando la loro spinta per eseguire delle trazioni semplificate.

Alcuni eseguono le trazioni orizzontali sotto il tavolo, oppure sfruttando l'appoggio di 2 sedie.