Forum di Umberto Miletto

Ciao:D, ho scoperto quasi per caso i video di Umberto sul tubo e mi sto appassionando sempre di più all'allenamento a corpo libero , vorrei sapere qual'è il miglior metodo (tabata, ecc) per lavorare sul'ipertrofia.

Ciao e benvenuto!

Non esiste "il miglior metodo", esistono tanti metodi efficaci e vanno variati, altrimenti si stalla.

Prima cosa da fare, diventare tecnicamente bravo (parlo in generale, non ti conosco, magari bravo già lo sei) ed aumentare la forza, sia resistente che esplosiva.

Una volta raggiunti certi livelli con dei protocolli per migliorare questi aspetti, sarà arrivato il momento di focalizzarsi sull'ipertrofia, quindi aumentando la densità del lavoro, il volume, il carico, lavorando in circuito e così via.

Con la precisazione che anche i metodi iniziali, più basici diciamo per migliorare i gesti e diventare più forti hanno un ottimo impatto ipertrofico.

Non esiste il miglior metodo...
Sicuramente lavori a intensità differente (carichi pesanti - intermedi - leggeri) è il top per colpire ogni aspetto muscolare.