Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti! Mi chiamo David e mi sono appena registrato.
Volevo chiedere un parere a riguardo dell'esercizio " SQUAT JUMP".. In tutti i tuoi video, si mostra la classica esecuzione delle punte che non superano i piedi, sedere all'indietro e poi via con il salto (che tuttavia sarebbe la forma corretta).

In questo video trovato sul web (youtube) mostra tutt'altro...Mi sembra che si chiami metodo Lafay... Cosa ne pensate? Giusto per capire che differenza c'è tra lo squat jump classico e quello mostrato.. Vorrei sapere se tale esecuzione è deleteria per le articolazioni oppure è un altro metodo di esecuzione sicuro.

Spero di non aver sbagliato sezione per la mia domanda, oppure aver iniziato un discorso già presente.. In tal caso chiedo scusa in anticipo.

Vi allego il link del video dell'esercizio (youtube).

https://www.youtube.com/watch?v=1kNSYqlJDuw

Grazie in anticipo per eventuali risposte.

David.

Ciao David, forse intendevi le ginocchia che non superano le punte dei piedi?
Ho visto il video ed è corretto, fa diverse tappe e fa vedere una variante di jump squat sulle punte.
Per valutare la correttezza di uno squat, nelle sue varianti, devi vedere dove si proietta il tuo baricentro, la linea perpendicolare al terreno che congiunge il baricentro con la pianta del piede. Nello squat libero è più spostata in alto , quindi le ginocchia restano mediamente più in avanti ed il tronco più dritto, estremizzando facendo front squat le ginocchia superano abbondantemente le punte dei piedi e la schiena rimane quasi dritta.
La linea che congiunge il ginocchio a terra dipende invece dalla lunghezza del tuo femore e dalle porporzioni tra tibia e femore.
Nel jump squat il bariscentro si sposta in avanti durante il movimentoquindi è normale che il peso invece che cadere sul centro del piede, si sposti sull'avampiede, a maggior rafione se lo esegui con talloni rialzati.

Ciao! Grazie per avermi risposto.
Si, intendevo le punte delle ginocchia.. Scusami, ho saltato la parola.

Io pensavo che, per quanto ammortizzasse sulle punte, era sempre troppo avanti rispetto alle ginocchia trasferendogli gran parte del peso corporeo nel momento di atterraggio.

Quindi da quanto ho capito, l'importante è che il baricentro rimanga in linea con il centro dei piedi.
Avevo paura che, provando questa variante mi avrebbe dato problemi alle ginocchia sul lungo termine.

Grazie ancora per la risposta dettagliata.

Un saluto.
David.

come per tutto, vai sempre graduale, soprattutto quando approcci ad esercizi nuovi, recupera sempre ed ascolta le sensazioni che hai