Forum di Umberto Miletto

Salve a tutti,
Sto seguendo questa progressione per le trazioni:
1 sett. 5 X 5 es. 8
2 sett 4 X 4 es. 10
3 sett 3 X 3 es. 12
4 sett 5 X 5 10
5 sett 4 X 4 12
6 sett 3 X 3 14 e così via..

Supponendo che stallassi ad esempio nella settimana 5, come potrei fare per continuare a progredire? Ripetere la settimana precedente che sono riuscito a completare? Diminuire il carico?

Ciao Antonio, 6 settimane in questo modo sono ben organizzate, ma alla fine devi fare uno scarico attivo, ad esempio 8 ripetizioni X 3 serie senza zavorra in una seduta, poi 2X2 con 16 kili in una seconda seduta (sempre nella stessa settimana).

Settimana successiva ti testi, poi puoi provare a ripartire con le progressioni che hai indicato, o meglio ancora puoi provare 2-3 settimane senza zavorra, ma a TUT prolungato e poi riparti con le zavorre.