Forum di Umberto Miletto

Salve, volevo solo capire una cosa.
Dato che mi sto confondendo molto sull'assetto scapolare che si deve usare in esercizi quali: trazioni,dips e piegamenti sulle braccia. Volevo domandare l'assetto corretto. Da quel che so la scapole vanno depresse, ma ci deve essere anche un'adduzione?
P.s. Non intendo praticare la hollow position negli esercizi a corpo libero, vorrei usare zavorre in futuro quando migliorerò. Quindi per essere non sono interessato al mondo delle skills.
Grazie in anticipo!

Ciao Simone, dal mio punto di vista l'adduzione è assolutamente necessaria solo in panca piana (e sue varianti propedeutiche), ma in altri esercizi sono dell'idea che tenerle neutre sia la scelta più sensata. Specialmente negli esercizi di trazione, in cui il dorso si attiva meglio che "chiudendole".

Ci sono diverse scuole di pensiero comunque, non ho la pretesa di possedere la verità assoluta.

Bene graziende. Comunque io personalmente adducendo le scapole alla sbarra e contravendo l'addome imprimo più forza. Però da quel mi hai detto è che non è tanto la posizione delle scapole ma come eseguo l'esercizio

Beh quello a prescindere

Bene grazie

Di nulla, ma fa piacere anche a me sentire il parere di Umberto e di altri, magari esercizio per esercizio (nei principali esercizi).