15 minuti

[Ila84]

Ciao Umberto
Oggi ho voluto provare a fare 15 minuti di Workout 20 secondi di lavoro 10 di riposo e consisteva in 5 minuti squat 5 minuti push up 5 minuti sit up.... mi ha devastato però avrei aggiunto qualcos’altro perché 5 minuti di un esercizio sono interminabili.
Tu che ne pensi?

[Luca Ruggiero]

Ciao Ilaria, a me sembra un buon lavoro.

Cosa intendi per interminabile... non sostenibile o noioso?

[Ila84]

Ciao
noioso un po’ avrei inserito qualcos’altro nel mezzo ma non mi veniva in mente niente

[Luca Ruggiero]

Potresti inserire un esercizio di trazione se sei attrezzata con una sbarra o un TRX e/o degli esercizi tipicamente cardio come jumping jack, corda o burpees

[Ila84]

Grande non ci avevo pensato Domani lo rifaccio e ci aggiungo trx e jumping. Grazie

[Luca Ruggiero]

Perfect, fammi sapere

[Ila84]

5 round squat
5 round push up
5 round jumping jack
5 round trazioni trx
5 round sit up
5 round kb swing

15 minuti 20’’ lavoro 10 riposo
Domani provo così.... che fra poco inizia la live

[Luca Ruggiero]

Anche un EMOM andrebbe bene, puoi gestirla come preferisci.

Inizia a diventare pesante comunque, io lavorerei con 4 esercizi al giorno, variandoli di seduta in seduta.

Comunque prova... l'equilibrio universale o perfetto non esiste.

[Ila84]

Proverò domani

[Luca Ruggiero]