Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti

Scusate l'ignoranza ma vorrei dissipare un dubbio.

Nelle schede del metodo coniugato del Coach, trovo scritto

Trazioni prone 10/8/6 rec 2'

Domanda stupida .. devo recuperare 2 minuti dopo aver fatto 10 trazioni per poi fare le successive 8 e recuperare di nuovo per terminare con le 6?

Grazie

Ciao, si direi di si, vista la sintassi.

Grazie mille.. ma devo aggiungere un carico nelle 8 e 6 ripetizioni?
Se si , di che intensità?

Se è un piramidale in teoria si, ma hai 10 trazioni prone a carico corporeo?

Si, le ho e tutte portate al petto

Ok perfetto, ed immagino che tu ne abbia anche di più, ad esempio 15 (massimale).

Tenendo questa proporzione, trova il carico che ti consente di averne 10-12, e fanne 8 e così via.

Per sommi capi, naturalmente. Devi andare un po' a sensazione, basandoti su questo modo di ragionare.

Ovvio... se hai 20-25 trazioni e ne fai 10 come da programma, devi zavorrare già dalla prima serie, altrimenti perde di senso.

Capito perfettamente .. grazie mille