Forum di Umberto Miletto

Buongiorno Umberto, sono nuovo del forum ed ho da pochi giorni letto molti tuoi articoli e visionato video su YouTube.
Ho sempre praticato sport in vita mia, maggiormente di tipo aerobico anche se in passato ho fatto anche del lavoro in palestra, ma devo dire che ho trovato interessantissimo e stimolantissimo l’approccio di allenamento col metodo calisthenics!!
Nell’ultimo anno ho avuto difficoltà lavorative per cui mi sono allenato con molta meno frequenza, e in questi giorni, sfruttando la “reclusione” in casa ho ricominciato ad allenarmi con maggior costanza (ho tapis roulant , bici da spinning, panca piana e manubri).
Vengo alla domanda: Allo schema di allenamento base calisthenics presente nell tua guida che ho scaricato, posso aggiungere delle sedute di allenamento “cardio” oppure lo consideri controproducente? Ti faccio questa domanda perché il mio obiettivo, pur non essendo in sovrappeso, è quello di perdere quei 4 chili di grasso accumulati nell’ultimo anno prevalentemente in zona addominale.
Quindi riassumo: l’allenamento da te proposto sulla guida metodo calisthenics è sufficiente (ovviamente associato a corretta alimentazione) anche a produrre dimagrimento?
Scusami per le domande magari banali o non propriamente “competenti”.
Ti ringrazio per l’attenzione e le risposte che potrai darmi.
Complimenti per il tuo lavoro!

ciao GKU,
il cardio in generale è sempre un valido completamento o complemento agli allenamenti di forza.
Se sia produttivo o meno, dipende da come e quanto.
ad esempio se vuoi perdere peso e non vuoi diminuire troppo le calorie, è un buon alleato per consumare calorie, viceversa se hai un introito basso di calorie, può diventare controproducente.
con una corretta dieta ed un allenamento corretto, prevalentemente controresistenza dovresti riuscire a perdere peso mantenendo il più possibile la massa magra.
Se la tua dieta è normocalorica o poco ipocalorica, e ce la fai, ad inserire una o due sessioni di cardio non ci vedo nulla di male, magari evita lunghe sedute di corsa o bici in ipocalorica.

Ti ringrazio molto per la risposta Omar! Sei stato molto chiaro.
In effetti il mio dubbio era se aggiungere ai 3 giorni di allenamento una o due sedute di lavoro aerobico piuttosto che di lavoro con i pesi, o viceversa, e quale delle due opzioni fosse più efficace per raggiungere anche una perdita di grasso abbinata all’allenamento calisthenics.
Effettivamente, come hai saggiamente suggerito tu, una supplementazione del lavoro cardio può essere utile allo scopo che mi sono prefissato.
Grazie ancora per la risposta, buona serata!