Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti, innanzitutto un grazie ad Umberto per gli ottimi allenamenti con cui ci sta mantenendo in forma in questo periodo buio.
Ho sempre fatto la classica palestra con i pesi, diciamo le mie 3 volte a settimana in monofrequenza ma ignoravo totalmente il corpo libero. Adesso che ho iniziato ad esercitarmi seguendo i video, devo dire che oltre a trarne beneficio mi diverto anche.
Quando un domani riapriranno le palestre (si spera che riapriranno), se uno volesse proseguire gli allenamenti classici per l'ipertrofia con pesi e attrezzi vari, senza peró abbandonare gli allenamenti a corpo libero, come si potrebbero coniugare le 2 cose.
Per esempio avrebbe senso fare a giorni alterni pesi e corpo libero (tipo 3 gg a sett pesi e 3 corpo libero). Oppure converrebbe rendere le sedute di pesistica un po' più brevi per inserire al termine un circuito di 15-20 minuti come quelli nei video.
Cosa ne pensate a riguardo e cosa ne pensi Umberto?

Marco

Ciao Marco, benvenuto.

L'allenamento, tutto, a qualsiasi livello, è votato all'ipertrofia, per cui non vedo grosse differenze tra pesistica e corpo libero, se non nella programmazione dei cicli di allenamento.

E te lo dico da istruttore di powerlifting.

Come combinare le due cose... scegli il tuo lavoro fondamentale, quindi scegli il lavoro complementare. Ad esempio, fondamentale panca. Complementare non è detto che debba essere croci, potrebbero essere i piegamenti o le croci agli anelli.

Il discorso è un filino più lungo e complesso di così, ma spero di averti dato già modo di riflettere sul da farsi.