Forum di Umberto Miletto

Ciao a tutti, sto eseguendo il programma di allenamento presente nell'ebook del Metodo Coniugato e mi è sorto un dubbio:

Quando trovo da fare le trazioni prone è necessario arrivare alla sbarra con la parte alta del petto o è sufficiente superarla con il mento? E tale impostazione vale sia nella metodologia di forza che in quella di resistenza?

Nell'attesa che qualcuno possa chiarire questo mio dubbio esistenziale auguro a tutti una buona giornata!!

Ciao, benvenuto. Se riesci a farle al petto, falle al petto. Scegliere volutamente un ROM parziale è un'idea che non mi fa impazzire.

in ottica forza ed endurance potrebbe essere più produttivo farle al collo, per un motivo di ripetitività del gesto.
Le trazioni al petto sono ottime per aumentare la potenza, in questo caso, devi poterle eseguire tutte alla stessa velocità.
Il rom risulta completo sia al petto che al collo.
Per quanto riguarda le seconde, l'esplosività è fondamentale poichè nell'ultima parte di movimento i muscoli maggiori della schiena risulteranno inattivi negli ultimi gradi di movimento.

Perfetto vi ringrazio!!

Figurati,

Errata: Per quanto riguarda le prime l'esplosività è fondamentale, quelle al petto

Vitto ha scritto: ↑

lun apr 27, 2020 12:31 pm

Perfetto vi ringrazio!!