allenamento per ricominciare da inattivo

[mimmo]

Salve a tutti come da titolo sono fermo ormai da moto causa infortunio alla testa oggi voglio ricominciare ad allenarmi ma causa inattivita non posso allenarmi come prima ma mi serve un tipo d allenamento che mi permetta di ricominciare a muovermi per poi potermi allenare seriamente con il tempo , che tipo di allenamento mi consigliate per riprendere ad allenarmi? sono alto 1 metro e 75 , peso 65 kili sono ectomorfo

[Davide Monachino]

Ciao,

Salve a tutti come da titolo sono fermo ormai da moto causa infortunio alla testa oggi voglio ricominciare ad allenarmi ma causa inattivita non posso allenarmi come prima ma mi serve un tipo d allenamento che mi permetta di ricominciare a muovermi per poi potermi allenare seriamente con il tempo , che tipo di allenamento mi consigliate per riprendere ad allenarmi? sono alto 1 metro e 75 , peso 65 kili sono ectomorfo

L'infortunio può interferire con l'allenamento?
Hai già fatto attività fisica in passato? Come ti allenavi? Quanto sei stato fermo? ..Età?

[mimmo]

allora diciamo che ho ancora dei lievi giramenti di testa ma riesco cmq a muovermi , si mi sono allenato in passato ho sempre fatto allenameto per massa essendo ectomorfo sono fermo da quasi 2 anni è ho 36 mese prossimo 37 anni

[Davide Monachino]

allora diciamo che ho ancora dei lievi giramenti di testa ma riesco cmq a muovermi , si mi sono allenato in passato ho sempre fatto allenameto per massa essendo ectomorfo sono fermo da quasi 2 anni è ho 36 mese prossimo 37 anni

Ti allenavi solo a corpo libero, niente pesi?
Comunque non è buona abitudine fare solo massa..

[Luca Ruggiero]

Diciamo che l'allenamento ha come scopo principale quello di mettere massa, anche se dovrebbe (in un mondo sano) essere la conseguenza dell'aumento della forza.

Per cui, andrebbe capito come ti sei allenato.

Dire "ho fatto massa" per me vuol dire tutto e nulla (più nulla che tutto).

[mimmo]

allora diciamo che ho ancora dei lievi giramenti di testa ma riesco cmq a muovermi , si mi sono allenato in passato ho sempre fatto allenameto per massa essendo ectomorfo sono fermo da quasi 2 anni è ho 36 mese prossimo 37 anni

Ti allenavi solo a corpo libero, niente pesi?
Comunque non è buona abitudine fare solo massa..

mi allenavo sia con i pesi che a corpo libero sia in palestra che a casa anche con l'elastico

[mimmo]

Diciamo che l'allenamento ha come scopo principale quello di mettere massa, anche se dovrebbe (in un mondo sano) essere la conseguenza dell'aumento della forza.

Per cui, andrebbe capito come ti sei allenato.

Dire "ho fatto massa" per me vuol dire tutto e nulla (più nulla che tutto).

quando andavo in palestra mi allenavo con le schede che mi davano li ..poi ho cominciato ad allenarmi a casa con la scheda di Umbero quella per ectmorfi sia con i pesi che a corpo libero

[Luca Ruggiero]

Guarda, allora fossi in te farei un po' di risveglio muscolare, un po' di TECNICA, mobilità, stretching... in sostanza riprendi ad allenarti per 2-3 settimane anche senza un programma, giusto per fare pace coi movimenti e mettere le articolazioni in grado di sopportare sforzi.

Poi riprendi da zero il programma di Umberto.

[mimmo]

Guarda, allora fossi in te farei un po' di risveglio muscolare, un po' di TECNICA, mobilità, stretching... in sostanza riprendi ad allenarti per 2-3 settimane anche senza un programma, giusto per fare pace coi movimenti e mettere le articolazioni in grado di sopportare sforzi.

Poi riprendi da zero il programma di Umberto.

vanno bene anche piegamenti sulle braccia? oppure evito?

[Luca Ruggiero]

Vanno non bene, ma benissimo no no che evitare, falli