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allenamento per ricominciare da inattivo
Inviato: lun apr 27, 2020 3:54 pm
da mimmo
Salve a tutti come da titolo sono fermo ormai da moto causa infortunio alla testa oggi voglio ricominciare ad allenarmi ma causa inattivita non posso allenarmi come prima ma mi serve un tipo d allenamento che mi permetta di ricominciare a muovermi per poi potermi allenare seriamente con il tempo , che tipo di allenamento mi consigliate per riprendere ad allenarmi? sono alto 1 metro e 75 , peso 65 kili sono ectomorfo
Re: allenamento per ricominciare da inattivo
Inviato: lun apr 27, 2020 5:26 pm
da Davide Monachino
Ciao,
Salve a tutti come da titolo sono fermo ormai da moto causa infortunio alla testa oggi voglio ricominciare ad allenarmi ma causa inattivita non posso allenarmi come prima ma mi serve un tipo d allenamento che mi permetta di ricominciare a muovermi per poi potermi allenare seriamente con il tempo , che tipo di allenamento mi consigliate per riprendere ad allenarmi? sono alto 1 metro e 75 , peso 65 kili sono ectomorfo
L'infortunio può interferire con l'allenamento?
Hai già fatto attività fisica in passato? Come ti allenavi? Quanto sei stato fermo? ..Età?
Re: allenamento per ricominciare da inattivo
Inviato: lun apr 27, 2020 5:55 pm
da mimmo
allora diciamo che ho ancora dei lievi giramenti di testa ma riesco cmq a muovermi , si mi sono allenato in passato ho sempre fatto allenameto per massa essendo ectomorfo sono fermo da quasi 2 anni è ho 36 mese prossimo 37 anni
Re: allenamento per ricominciare da inattivo
Inviato: lun apr 27, 2020 6:10 pm
da Davide Monachino
allora diciamo che ho ancora dei lievi giramenti di testa ma riesco cmq a muovermi , si mi sono allenato in passato ho sempre fatto allenameto per massa essendo ectomorfo sono fermo da quasi 2 anni è ho 36 mese prossimo 37 anni
Ti allenavi solo a corpo libero, niente pesi?
Comunque non è buona abitudine fare solo massa..
Re: allenamento per ricominciare da inattivo
Inviato: lun apr 27, 2020 6:30 pm
da Luca Ruggiero
Diciamo che l'allenamento ha come scopo principale quello di mettere massa, anche se dovrebbe (in un mondo sano) essere la conseguenza dell'aumento della forza.
Per cui, andrebbe capito come ti sei allenato.
Dire "ho fatto massa" per me vuol dire tutto e nulla (più nulla che tutto).
Re: allenamento per ricominciare da inattivo
Inviato: lun apr 27, 2020 7:02 pm
da mimmo
Davide Monachino ha scritto: ↑lun apr 27, 2020 6:10 pm
allora diciamo che ho ancora dei lievi giramenti di testa ma riesco cmq a muovermi , si mi sono allenato in passato ho sempre fatto allenameto per massa essendo ectomorfo sono fermo da quasi 2 anni è ho 36 mese prossimo 37 anni
Ti allenavi solo a corpo libero, niente pesi?
Comunque non è buona abitudine fare solo massa..
mi allenavo sia con i pesi che a corpo libero sia in palestra che a casa anche con l'elastico
Re: allenamento per ricominciare da inattivo
Inviato: lun apr 27, 2020 7:09 pm
da mimmo
Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun apr 27, 2020 6:30 pm
Diciamo che l'allenamento ha come scopo principale quello di mettere massa, anche se dovrebbe (in un mondo sano) essere la conseguenza dell'aumento della forza.
Per cui, andrebbe capito come ti sei allenato.
Dire "ho fatto massa" per me vuol dire tutto e nulla (più nulla che tutto).
quando andavo in palestra mi allenavo con le schede che mi davano li ..poi ho cominciato ad allenarmi a casa con la scheda di Umbero quella per ectmorfi sia con i pesi che a corpo libero
Re: allenamento per ricominciare da inattivo
Inviato: lun apr 27, 2020 7:25 pm
da Luca Ruggiero
Guarda, allora fossi in te farei un po' di risveglio muscolare, un po' di TECNICA, mobilità, stretching... in sostanza riprendi ad allenarti per 2-3 settimane anche senza un programma, giusto per fare pace coi movimenti e mettere le articolazioni in grado di sopportare sforzi.
Poi riprendi da zero il programma di Umberto.
Re: allenamento per ricominciare da inattivo
Inviato: lun apr 27, 2020 7:52 pm
da mimmo
Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun apr 27, 2020 7:25 pm
Guarda, allora fossi in te farei un po' di risveglio muscolare, un po' di TECNICA, mobilità, stretching... in sostanza riprendi ad allenarti per 2-3 settimane anche senza un programma, giusto per fare pace coi movimenti e mettere le articolazioni in grado di sopportare sforzi.
Poi riprendi da zero il programma di Umberto.
vanno bene anche piegamenti sulle braccia? oppure evito?
Re: allenamento per ricominciare da inattivo
Inviato: lun apr 27, 2020 7:54 pm
da Luca Ruggiero
Vanno non bene, ma benissimo
no no che evitare, falli
