Forum di Umberto Miletto

Buongiorno

Mi alleno regolarmente durante la pausa pranzo al lavoro, 3 volte a settimana, ma assenso limitato nel tempo, spesso tralascio uno dei due esercizi per l'addome indicati nei mesociclo del coach.

Avendo a disposizione martedì e giovedì, posso svolgere un mini circuito mirato proprio all'addome o al core?

Tempo fa mi hanno sconsigliato di allenarmi tutti i giorni dicendomi che facendolo il corpo sarebbe andato sotto stress e quindi il cortisolo avrebbe inibito il testosterone vanificando quindi l'allenamento .

Quanto è vero?

Grazie a chi vorrà rispondermi

Avendo a disposizione martedì e giovedì, posso svolgere un mini circuito mirato proprio all'addome o al core?

Ciao Giulio,
Certo che puoi!

Tempo fa mi hanno sconsigliato di allenarmi tutti i giorni dicendomi che facendolo il corpo sarebbe andato sotto stress e quindi il cortisolo avrebbe inibito il testosterone vanificando quindi l'allenamento

Significa tutto e niente. La parola d'ordine è PROGRAMMARE. Se si riesce a programmare un qualcosa secondo criteri che non ti portano a fare più di quanto il tuo fisico supporti, puoi allenarti anche 2 volte al giorno. L'importante è saper spalmare secondo le proprie caratteristiche l'allenamento durante la settimana.

Grazie mille ..

Puoi indicarmi quindi un circuito che compie il mio allenamento?

Lun mer e ven faccio un lavoro di forza e resistenza seguendo le guide del coach

Occorre che le posti o non serve?

Ciao Giulio, no non postare gli allenamenti del coach, soprattutto se li hai acquistati

Per l'addome c'è un PDF gratuito dello stesso Umberto, fai una ricerca e lo trovi.

Grazie mille .. lo trovo qui nel forum il PDF?

. Grazie mille .. lo trovo qui nel forum il PDF?

Qui: https://www.google.com/url?sa=t&source= ... bE-wevdB0E

Grazie