Allenamemto per aumentare trazioni e piegamenti

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Francesco.Cassese
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Allenamemto per aumentare trazioni e piegamenti

Messaggio da Francesco.Cassese » gio mag 28, 2020 9:31 pm

Buona sera Umberto.. Ho visto più volte i tuoi video su come aumentare il numero di trazioni e piegamenti.. Mi riferisco ai video pubblicati su you tube dove per le trazioni parli di 4 mesocicli con 2 lavori settimanali e per i piegamenti sempre 2 lavori settimanali per un periodo x..
Poiché vorrei provare questo tipo di lavoro la mia domanda è questa..
Come devo impostare il programma di allenamento settimanale?
Dedico i 20 min alle trazioni poi passo ai piegamenti e poi che faccio? Gli altri distretti muscolari come devo gestirli? Mi aiuti con un esempio pratico? Grazie...

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Umberto
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Re: Allenamemto per aumentare trazioni e piegamenti

Messaggio da Umberto » mar giu 09, 2020 4:49 am

Puoi mettere questi allenamenti come inizio workout 20 minuti, poi continui con la tua routine classica d'allenamento. Prendi questo come un extra.
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