Forum di Umberto Miletto

Salve a tutti, sono al secondo mesociclo di allenamento con i kettlebell.
Ho una ripetizione di 10x3 di windmill che non riesco a fare. Con il destro sono riuscito a fare le prime 10, ma con il sinistro alto non mi riesce proprio e rischio di farmi male. Sto usando una kettlebell da 16. Certo se avessi altri pesi calerei il carico anche fino a 10, ma avendo solo quello come potrei fare?
Subito dopo ho una super serie di Russian sit up.

Ciao, ti consiglio di ridurre il volume anche a destra ed imparare a farli a sinistra, quindi fai un lavoro tecnico, meno allenante magari.

Se proprio non riesci e per prudenza vuoi evitare, evita, lo capisco.

Come alternative allenanti, coi kettlebell, non ne vedo: è un movimento multiarticolare che muscolarmente colpisce il fianco, ma ti tiene il sistema nervoso attivo perché è un gesto complesso.

Questa mattina ho fatto il gladiator press in alternativa..

Si, come alternativa muscolare - ripeto, MUSCOLARE - è stata una buona scelta.