Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti!!
Secondo voi, per progredire nelle trazioni, serve fare esercizi in isometria per esempio a mezzo rom?

Buongiorno a tutti!!
Secondo voi, per progredire nelle trazioni, serve fare esercizi in isometria per esempio a mezzo rom?

Ciao,
Isometria?
Se intendi spezzare il movimento completo facendo dei fermi a metà e alla sbarra, si!
Può essere utile soprattutto quando si hanno carenze in specifici range di movimento, il più comune portare il petto alla sbarra.

Si intendo fare delle tenute isometriche, per esempio, parto con le braccia completamente distese e mi fermo a 90 gradi e tengo la posizione

Si si, assolutamente si. Puoi anche ragionare di lavorare in "2 tempi", cioè:

- salita esplosiva petto alla sbarra
- discesa controllata fino allo sticking point (mezzo rom, per intenderci)
- fermo 2-3 secondi allo sticking point
- di nuovo salita dal "mezzo rom" fino a petto (o collo) alla sbarra
- discesa controllata, meglio se isocinetica in 2-3 secondi volutamente

E questa è una ripetizione.

Grazie per la descrizione!
Lo metto nella scheda e lo provo.
Anche perché come ti avevo detto l’altra volta ho modificato la scheda

Prova prova ma aspettati che non esca molto volume complessivo: è molto impegnativo e la priorità è la bontà dell'esecuzione.

No ma infatti me l’aspetto.
Però visto che porta miglioramenti voglio integrarlo dentro cercando di svolgerle nella migliore esecuzione possibile

Diciamo che determinate cose come il lavoro in due tempi, il pendolo o altri sistemi tipicamente estensivi sono degli standard che grosso modo vengono usati da tutti così come sono.

Il lavoro cesellato su misura andrebbe fatto vedendo qual è il difetto del momento dell'atleta in questione e mettere fermi, movimenti a tempo prolungato e quant'altro in un punto, piuttosto che in un altro, in eccentrica piuttosto che in concentrica e via discorrendo.

Questo è il "mondo ideale", diciamo.

Capito!
Sono cose nuove per me perché non le ho mai viste, infatti mi sto informando un sacco.
Poi un’altra domanda volevo chiedervi:
È funzionale, parlando di corpo libero o calisthenics, allenare un muscolo diverso al giorno? O meglio farlo quando si è già avanzati?

Fai benissimo a chiedere! Io mi diverto a rispondere, quindi alla grande

La domanda però non l'ho capita... che intendi?