cardio e schede calesthenics

[je89]

buongiorno, va bene se faccio step twist (casalingo) x 30/40 minuti o tappeto elastico per 60 min nei giorni di riposo dalla scheda calesthenics donna? mantenendo la domenica come unico giorno senza allenamento? grazie

[omar]

Ciao Je, certo, è ottimo.
se non l'hai mai fatto vai per gradi iniziando magari da 15'-20'

[Luca Ruggiero]

Ciao e benvenuta. Concordo con Omar, ma se lo scopo è fare cardio e non sfruttare degli attrezzi in quanto tali, puoi anche valutare di fare dei circuiti di esercizi come fast mauntain climber, burpees, corsa a ginocchia alte, jumping jack, salto alla corda e sbizzarrire un po' la fantasia facendo un po' di volume X 3-5 serie con recuperi mediamente stretti.

[je89]

grazie..