Inizio allenamento dopo infortunio

[AndreaFacc]

Salve Ragazzi e Ragazze.
Purtroppo vengo da una epitrocleite al gomito sx, è da 1 mese e mezzo che non mi alleno e ora andando dal fisioterapista è completamente e finalmente guarita. Con gli allenamenti sono arrivato al 3 mesociclo di Metodo Coniugato a corpo libero di Umberto e poi ho dovuto smettere appunto per questo problema che vi ho descritto
La mia domanda per oggi è: come posso ripartire al meglio? Posso iniziare subito con il 3 mesociclo (ovviamente andando con calma) o meglio fare per 1-2 settimane di esercizi fondamentali facilitati come trazioni al trx piegamenti con ginocchia appoggiate, per ricondizionare il corpo e quindi prepararlo per il futuro lavoro che andrò a svolgere?
Grazie per l'attenzione, aspetto una risposta.

[Davide Monachino]

La mia domanda per oggi è: come posso ripartire al meglio? Posso iniziare subito con il 3 mesociclo (ovviamente andando con calma) o meglio fare per 1-2 settimane di esercizi fondamentali facilitati come trazioni al trx piegamenti con ginocchia appoggiate, per ricondizionare il corpo e quindi prepararlo per il futuro lavoro che andrò a svolgere?

Ciao, 1 mese è mezzo di stop è ''tanto''.
Quindi, assolutamente si, meglio 1-2 settimane (il necessario, quindi se serve anche più di 2) con un aumento graduale dell'intensità dell'allenamento.
Un consiglio: tieni d'occhio gli esercizi che prima ti creavano fastidio e cerca, soprattutto all'inizio, di non strafare.

[omar]

Ciao Andrea,
ricomincia con il 2o mesociclo con calma