Glutei ed elastici

[Lina]

Ciaooooo!
Ho notato che tra poco uscirà un bellissimo allenamento per i glutei.
Ho visto anche il video su come aumentare il volume dei glutei, avevo una domanda ma con gli elastici si può aumentare il volume dei glutei?
Da quando mi hai fatto scoprire il mondo degli elastici mi sento più sicura ad allenarmi a casa da sola.
Ciao a presto!

[Luca Ruggiero]

Ciao Lina, si con gli elastici si possono fare ottimi complementari, anche di volume. Ma ripeto e sottolineo: complementari, per cui ti consiglio di tenere sempre esercizi di spinta con sovraccarico.

[Lina]

Ah, io pensavo che le loop band potessero "mimare" un sovraccarico

[Luca Ruggiero]

Appunto, "mimare", non sostituire. Ma alludi a quali esercizi?

[Lina]

Intendo esercizi quali squat o squat bulgaro o affondi ma anziché con l'utilizzo di pesi con delle loop band di diversa resistenza (parlo di elastici lunghi quelli chiusi, no quelli da pilates che sono più piccole)

[Luca Ruggiero]

Ok pensavo alludessi ad altri esercizi più di isolamento che, come complementari per i glutei, possono anche avere il loro effetto (scalciate laterali, posteriori, squat a passo laterale etc...).

Va bene se esegui squat ed accosciate unilaterali varie con gli elastici se ti trovi bene.

Magari più avanti, diventando più brava nei movimenti e più sicura di te, reintegrerai la ghisa

[Lina]

Grazie Luca,
Nono non faccio esercizi con gli "elastichetti" da pilates massimo quelli possono andare per un riscaldamento ma li trovo abbastanza inutili

[Luca Ruggiero]

Guarda, tutto sommato usati con intelligenza, gli esercizietti in questione qualcosa fanno, ma a seguito di lavoro fondamentale, s'intende. Casomai prova, alle brutte li butti via di nuovo