Forum di Umberto Miletto

ciao, stavo buttando giu una nuova scheda in multi da 4 giorni. ABAB
Secondo voi è piu efficace mantenere gli stessi esercizi nelle due sedute settimanali dello stesso distretto muscolare o è piu utile ai fini ipertrofici variare qualche esercizio?

Ciao, se non sei alla ricerca di specificità dei movimenti io direi di variare, specialmente in questo periodo.

Magari in altri periodi, tra autunno ed inverno, se vari meno e ti concentri su movimenti più complessi è meglio.

Per intenderci, adesso per le gambe fai pure una volta squat (e complementari) ed una volta front squat o leg press (e complementari). Verrà il periodo in cui ti concentri di più sullo squat, facendo due sedute.

ciao, ho strutturato la scheda in modo da mantenere il fondamentale uguale in modo da progredire in quelli piu importanti mentre variare almeno 1 complementare. Ti sembra un metodo corretto o dovrei variare solo i fondamentali e tenere i complementari uguali?

Complementari si, varia varia, fai bene. Poi oddio, se l'esercizio X per i bicipiti di turno ti attiva bene... variare pur di variare potrebbe anche avere poco senso.

Il concetto di "finché la barca va, lasciala andare".