Trazioni alla sbarra

Iphone1966
Messaggi: 50
Iscritto il: mer mag 01, 2019 1:35 pm

Re: Trazioni alla sbarra

Messaggio da Iphone1966 » gio mar 18, 2021 9:57 am

Accetto volentieri il tuo consiglio ..
Sabato faccio qualche serie di piegamenti in scioltezza , che è meglio .
C’è poco da fare a 55 anni si vuole essere ancora giovani ma bisogna essere prudenti a fare certe cose .
Un salutone Luca .

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: Trazioni alla sbarra

Messaggio da Luca Ruggiero » gio mar 18, 2021 10:01 am

Ah sei più grande di me, giustamente dal nick, non ci avevo fatto caso prima!

Dai, comunque abbiamo ancora numeri per poterci divertire facendo sport.

Un salutone Marco, a sabato!

Iphone1966
Messaggi: 50
Iscritto il: mer mag 01, 2019 1:35 pm

Re: Trazioni alla sbarra

Messaggio da Iphone1966 » sab mar 20, 2021 1:16 pm

Ciao Luca , ti aggiorno :
giovedì 18 Plank. 6 serie x ( 30”+ 30” ) Ok
venerdì 19 Trazioni A riposo
sabato 20 Piegamenti. 5 serie x10 Ok , ma alla fine un po’ di fastidio alla spalla sx .
Che faccio da lunedì ?
Sento di non essere in forma con la spalla sx prima dell’ accaduto , da una parte ho voglia di continuare a tirare dall’altra non vorrei peggiorare .
Atroce dilemma .

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: Trazioni alla sbarra

Messaggio da Luca Ruggiero » sab mar 20, 2021 4:13 pm

Ciao Marco, prova a prendere una settimana di riposo e vedi se il fastidio rientra. Non fa nemmeno male del riposo ogni tanto, sia alle articolazioni che ai muscoli.

Iphone1966
Messaggi: 50
Iscritto il: mer mag 01, 2019 1:35 pm

Re: Trazioni alla sbarra

Messaggio da Iphone1966 » sab mar 20, 2021 5:06 pm

Ciao Luca , grazie della celere risposta .
Se mi fermo tutta la prossima settimana non è che perdo allenamento e i risultati ottenuti ?
Cosa dici ?

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: Trazioni alla sbarra

Messaggio da Luca Ruggiero » sab mar 20, 2021 5:23 pm

Nooooo, in una settimana non perdi nulla, anzi, ti rigeneri. Se la settimana è "ogni tanto", s'intende. Ed ora mi pare te lo chieda il corpo.

Quindi possiamo dire che i tuoi massimali al momento sono 19 trazioni e 20 piegamenti?

Iphone1966
Messaggi: 50
Iscritto il: mer mag 01, 2019 1:35 pm

Re: Trazioni alla sbarra

Messaggio da Iphone1966 » dom mar 21, 2021 7:52 am

Ciao Luca ,
come hai fatto a calcolarli ?
Nooo .... i piegamenti arrivo circa a 24/25 mentre le trazioni l’ultima volta che ho provato ( ottobre scorso ) erano 12 .
Sarei molto curioso di vedere il mio massimale ora 😩😩

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: Trazioni alla sbarra

Messaggio da Luca Ruggiero » dom mar 21, 2021 11:14 am

Ahhhhh... avevo letto: "venerdì 19 Trazioni", il 19 era la data, scusami :lol:

Dai allora, rispettiamo il programma: lunedì australian come ci siamo detti e mi fai sapere se senti fastidi.

Poi provi ad appenderti alla sbarra, senza trazionare, attivi il dorso adducendo e deprimendo le scapole, resti fermo un paio di secondi e poi rilasci. Ed anche qui mi fai sapere se hai fastidi.

Iphone1966
Messaggi: 50
Iscritto il: mer mag 01, 2019 1:35 pm

Re: Trazioni alla sbarra

Messaggio da Iphone1966 » mar mar 23, 2021 3:49 pm

Ok perfetto Luca .
Ci sentiamo lunedì dopo gli esercizi , per ora ti saluto e buon weekend ( in anticipo.. ) .

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: Trazioni alla sbarra

Messaggio da Luca Ruggiero » mar mar 23, 2021 5:42 pm

Va benissimo Marco, un salutone a te e a presto!

Rispondi